Le yoga réduit les biomarqueurs pour le stress d'infertilité
Les femmes reçoivent depuis longtemps des messages mitigés sur le stress et la fertilité; la plupart des femmes qui luttent pour concevoir ont à un moment ou à un autre été informées sans réfléchir par un ami qu'elles devraient simplement se détendre et la conception se produira comme par magie. À l'inverse, de nombreux médecins disent aux patients que le stress n'a rien à voir avec la fertilité. Cependant, le stress psychologique a été démontré dans plusieurs études comme ayant un impact négatif sur la fertilité féminine et des types spécifiques de soulagement du stress se sont avérés utiles.

Une nouvelle étude (1) a évalué l'hormone de stress salivaire cortisol et un autre biomarqueur de stress (alpha-amylase) au sixième jour du cycle menstruel pendant six cycles chez deux cent soixante-quatorze femmes qui tentaient de concevoir.
On pense que l'alpha-amylase salivaire mesure le stress psychologique et a été décrite dans d'autres études (2) comme:

"... biomarqueur sensible pour les changements liés au stress dans le corps ..."

L'étude (1) a pu montrer que l'alpha-amylase, marqueur du stress (mais pas le cortisol), était significativement corrélée avec un temps de conception plus long; les femmes ayant des niveaux d'alpha-amylase dans le quart supérieur de la fourchette étaient moins susceptibles de concevoir que celles ayant des niveaux dans le quartile inférieur. Les chercheurs ont conclu que:

"Le stress a considérablement réduit la probabilité de conception chaque jour pendant la fenêtre fertile ..."

Bien que de nombreux facteurs de stress de la vie puissent être hors de notre contrôle, le yoga peut s'avérer inestimable pour réduire le stress chronique - et les niveaux d'amylase salivaire - lorsque vous essayez de concevoir. Une étude japonaise (3) a examiné l'effet d'un cours de yoga hebdomadaire ou bihebdomadaire de 90 minutes sur les hormones du stress pendant un mois pour tester l'amylase salivaire avant et après les cours.

Chez les personnes âgées de 20 à 30 ans, l'intervention de yoga a réduit les niveaux d'amylase salivaire d'environ un tiers; les évaluations de l'anxiété ont également montré une réduction significative des scores, ce qui a conduit les chercheurs à conclure que:

"La diminution de l'activité amylase salivaire peut être due à la réduction de la réponse sympathique. La réduction du score d'anxiété de l'état et du caractère signifie que le yoga a un effet à la fois immédiat et à long terme sur la réduction de l'anxiété. Ainsi, le yoga aide à améliorer la santé mentale dans les deux groupes."

Si vous essayez de concevoir et que vous avez du mal à tomber enceinte, essayez de prendre un cours de yoga une ou deux fois par semaine ou de faire un cours en ligne ou un DVD de yoga à la maison. Trouver un ami avec qui faire du yoga régulièrement peut vous aider à être plus régulier dans votre pratique et à le rendre plus agréable aussi.

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Réf.

1. Fertil Steril. 2011 juin; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 5 août. Le stress réduit les probabilités de conception à travers la fenêtre fertile: preuves à l'appui de la relaxation.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psychoneuroendocrinologie. Mai 2009; 34 (4): 486-96. En ligne du 26 févr.2009.
L'alpha-amylase salivaire comme biomarqueur non invasif du système nerveux sympathique: état actuel des recherches. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Yoga. Jan 2011; 4 (1): 7-12. Effet du yoga sur la santé mentale: étude comparative entre jeunes et seniors au Japon. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.

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