Cinq petites étapes pour briser le stress mental

• Mai 18, 2024

Nos esprits sont en surcharge. Quand quelque chose est surchargé, il ne peut pas fonctionner à sa pleine capacité. Il est impératif de décharger pour que les choses fonctionnent correctement et fonctionnent correctement. Il est temps de faire quelques pas en arrière et de retrouver notre santé mentale. Ces cinq étapes suivantes ne sont pas importantes, mais elles vous mettront certainement sur la bonne voie pour briser le stress mental.

Le stress peut survenir dans nos vies pour de nombreuses raisons différentes. Cela peut provenir de situations familiales, d'environnements de travail, de l'incapacité de payer des dettes, de nouvelles relations, de l'incapacité à faire face au changement. Elle varie d'une personne à l'autre. Et la façon dont nous gérons et gérons le stress varie également d'une personne à l'autre.

Certaines personnes sont capables de bien gérer certains stress, tandis que d'autres peuvent avoir du mal et le stress devient un blocage mental pour elles. Certains symptômes du stress mental sont: l'incapacité à se concentrer, la colère ou les explosions fréquentes, la perte de confiance en soi, les sautes d'humeur, les crises de panique, la peur intense, les changements d'appétit, l'incapacité de prendre des décisions. S'il n'est pas traité ou traité, le stress mental peut devenir et deviendra une maladie physique.

L'incapacité à faire face au stress mental, ou son évitement peut entraîner d'autres manifestations ou vices. Tels que: augmentation de la consommation d'alcool, troubles de l'alimentation, troubles du sommeil, toxicomanie et autres choses de cette nature.

Le premier pas

La première étape pour briser le stress mental consiste simplement à reconnaître et à reconnaître la source du stress. Si vous êtes en mesure de déterminer ce qui est à l'origine du stress, vous avez plus que probablement une chance d'éliminer ce facteur de stress de votre vie ou de changer la façon dont vous traitez ou interagissez avec la source particulière du stress.

La deuxième étape

La deuxième étape pour briser le stress mental consiste à établir des priorités. Nous pouvons être submergés assez rapidement lorsque nous en prenons trop. Nous devons commencer à prioriser ce qui est le plus important dans nos vies. Et une fois que vous avez priorisé, assurez-vous de respecter un horaire avec lequel vous êtes à l'aise. Être en mesure d'accorder une priorité aux choses et aux personnes dans nos vies, nous aidera à trouver un équilibre. Famille, travail, amis, moments de plaisir. Oui. Moment de plaisir. Une partie de notre stress mental est l'incapacité de se détendre et de décompresser de tout ce que nous faisons et affrontons au jour le jour. Alors, assurez-vous de faire du plaisir une partie de votre priorité!

La troisième étape

La troisième étape consiste à s'organiser. L'organisation aide beaucoup à maintenir les niveaux de stress à un minimum dans nos vies. Pensez-y: si vous êtes incapable de garder votre concentration et que les choses sont dans un état chaotique constant, votre niveau de stress est appelé à augmenter.

Apporter de l'organisation à votre vie vous aidera à maintenir l'équilibre. Faites une liste de tâches quotidiennes et respectez-la. Effectuez une tâche à la fois. La gestion du temps est essentielle pour garder les choses en ordre et en temps opportun.

La quatrième étape

La quatrième étape est l'exercice. Bouger notre corps est un moyen sûr de libérer le stress. Lorsque nous faisons de l'exercice, la norépinéphrine est libérée. Ce qui aide le cerveau à gérer le stress. Il est suggéré que les personnes actives ont moins de stress que les personnes sédentaires. L'exercice augmente le flux sanguin et l'oxygène que reçoit votre cerveau. Il a été démontré que cet exercice réduit le niveau de stress chez de nombreuses personnes. Un peu comme faire l'amour. Oui! Je l'ai dit! Faire l'amour est un excellent exercice qui aide à faire pomper le sang, à faire circuler l'oxygène et à détendre le corps et à le rassasier.

Donc, la prochaine fois, vous vous sentirez un peu stressé; essayez de marcher rapidement, de nager rapidement. Ou faire l'amour à votre conjoint!

La cinquième étape

La cinquième étape pour aider à briser le stress mental est la méditation. Être capable de trouver un endroit calme et se recentrer peut contribuer grandement à briser le stress mental. La méditation est depuis longtemps un outil efficace pour réduire le stress. À tel point que de nombreuses entreprises ont adopté la pratique pour leurs employés et ont créé des salles de méditation afin que les employés puissent pratiquer la méditation.

La méditation peut éliminer le stress de la journée et donner un sentiment de paix intérieure et de calme. Beaucoup de gens ont différentes manières de méditer. La méditation et la prière sont souvent une combinaison qui, selon beaucoup, les aide à libérer le stress et à trouver une direction.

Ils sont différents les types* de méditation. Assurez-vous donc de savoir quelle forme de méditation vous conviendra le mieux et suivez-la.

Une étape bonus

Voici une étape bonus pour vous: NON! Apprendre à dire non éliminera beaucoup de stress mental pour de nombreuses personnes. Parfois, les gens se dépassent. Certaines personnes ont tendance à toujours dire oui! Faites-vous plaisir, à vous et à votre santé mentale, et apprenez à dire non!

Ce ne sont que six petites étapes que vous pouvez faire maintenant pour briser le stress mental. Cela ne vous coûte rien d'autre que du temps et des efforts de votre part. Vous n'en valez pas la peine? Voici une bonne santé dans tous les domaines: mental, émotionnel et physique!

* Cliquez ici pour les types de méditation

Instructions Vidéo: Depressive and Bipolar Disorders: Crash Course Psychology #30 (Mai 2024).