La nourriture n'est pas l'amour

• Mai 4, 2024

Beaucoup d'entre nous tombons dans le piège de l'alimentation émotionnelle. Nous nous sentons seuls et tristes, alors nous nous tournons vers la nourriture pour nous fournir un «amour instantané». Il est essentiel que nous comprenions que la nourriture n'est PAS l'amour, que son soulagement temporaire provoque des problèmes à long terme.

L'alimentation émotionnelle est un modèle très facile à adopter. Vous avez eu une mauvaise journée de travail et vous en êtes triste. Vous pourriez faire quelque chose de productif - lire un livre sur la façon de traiter avec un boss à problèmes. Vous pouvez consulter un site Web de recherche d'emploi pour de meilleures options d'emploi. Vous pouvez vous inscrire à un cours en ligne pour acquérir plus de compétences, changer de cheminement de carrière.

Mais n'est-il pas plus facile de saisir un carton entier de glaces, de plonger devant le téléviseur et de manger le tout? Ne vous sentez-vous pas mieux après avoir fait cela - sans aucun effort?

Les aliments sucrés fournissent à notre corps des produits chimiques de bien-être. Tout cela remonte à l'époque des hommes des cavernes où nos vies à haut risque nécessitaient beaucoup d'énergie instantanée. Si nous trouvions des aliments riches en sucre, nous devions absolument les manger rapidement. Nos vies en dépendaient.

Malheureusement, dans les temps modernes, nous n'avons guère besoin de l'impact calorique élevé du sucre. Nous obtenons beaucoup de calories dans tous nos aliments. Cependant, les résultats de bien-être sont toujours là, nous incitant à continuer à manger et à manger les choses.

Pendant que nous inhalons du sucre, nos vrais problèmes ne disparaissent pas. Si quelque chose empire parce que maintenant notre santé est pire, notre humeur est pire après la baisse de la glycémie par la suite, et bien sûr, les mauvaises situations laissées à elles-mêmes s'améliorent rarement par magie. Le problème sous-jacent empire donc également.

Il peut être très difficile de casser un modèle alimentaire = aimer manger. Saisir ce gallon de crème glacée est passif et facile. Prendre des mesures réelles pour réparer votre vie est difficile et effrayant.

En fin de compte, cependant, vous êtes la seule personne qui peut vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour vous apporter du contentement. Vous méritez cet amour et cette paix - et vous pouvez y parvenir. La première étape consiste à rompre avec le confort alimentaire. Ce n'est certainement pas sur la voie d'une vie heureuse.

La prochaine fois que vous vous sentirez tenté de manger par amour, suivez ces étapes.

DISTRAIRE
Trouvez autre chose à faire - de préférence actif. Aller se promener. Mettez de la musique cool et dansez. Peignez vos ongles. Mettez un DVD de yoga. L'activité libère également des hormones de bien-être et est très saine pour vous.

SOUTIEN
Appelez un ami qui vous soutiendra (pas quelqu'un qui vous tirera vers le bas!) Réfléchissez à des idées pour résoudre le problème. Sortez vous promener avec eux! Même si cela signifie que vous marchez avec votre téléphone portable pendant qu'ils partent ailleurs avec leur téléphone portable.

REMPLACER
Si vous avez envie de croustilles croustillantes, découpez un lot de céleri croquant. Si vous avez envie de bretzels salés, prenez un ramequin de noix salées. Il y a toujours quelque chose de savoureux qui peut correspondre à une envie.

PLAN
Quoi que vous dérange, il existe une solution. Il existe de nombreuses ressources sur le Web et dans votre bibliothèque pour vous aider. Allez parler aux gens. Prendre conseil. Faites un premier petit pas. Lorsque vous vous sentez satisfait, le problème de l'alimentation émotionnelle s'évapore tout seul!


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