Équipement d'exercice de base pour les entraînements à domicile

• Avril 27, 2024

De plus en plus de gens choisissent de s'entraîner à la maison. Ils trouvent cela plus pratique et parfois moins cher que d'aller aux gymnases ou aux cours. Que vous soyez un entraîneur expérimenté ou un débutant, voici quelques-uns des équipements de base pour commencer votre collection. Cet équipement vous permettra de faire des centaines d'exercices différents dans votre propre maison.

• Balle de stabilité. C'est l'un des premiers éléments que j'inclurais. Ils peuvent être utilisés de nombreuses façons en commençant par des exercices de base sur le ballon. Ils sont également parfaits pour le Pilates, le yoga, l'haltérophilie avec des haltères et plus encore. Les prix commencent à 19,99 $. La taille de la balle dont vous avez besoin affectera le prix. Ils sont particulièrement parfaits pour l'équilibre et les exercices de base.

• Haltères portables. Comparez les jeux d'haltères qui testent la prise et la manière dont ils tiennent dans votre main. Je recommanderais d'acheter des haltères dans un ensemble. La plupart des ensembles commencent à 1 livre et peuvent aller jusqu'à 15 lb. Vous voudrez différents poids en fonction de vos séances d'entraînement et de votre progression à mesure que vous devenez plus fort. La plupart des ensembles commencent à environ 25 $.

• Tapis de Yoga / Pilates. Un bon tapis peut être utilisé pour presque tous les exercices. Il est certainement nécessaire pour le yoga et le Pilates, mais il est également utile pour d'autres modes d'exercice. Cela aide à empêcher votre balle de stabilité de rouler loin de vous. Il offre un amorti lors de tout exercice tel que s'agenouiller pendant les exercices de musculation. La plupart des tapis commencent à environ 19,99 $.

• Bandes de résistance. L'utilisation de bandes de résistance peut présenter la plupart des avantages de l'utilisation d'haltères, elles sont pratiques en voyage et vous pouvez les utiliser pour la musculation, le Pilates, le yoga, etc. Elles sont faciles à utiliser, peu coûteuses et durables. Il existe plusieurs types de bandes telles que les cordes qui ont des poignées à chaque extrémité; bandes de boucle en latex; et de simples bandes de latex. Le coût des bandes varie en fonction du type que vous choisissez, mais les bandes de base commencent autour de 15 $ pour un ensemble.

• Medicine Ball ou Kettleball. Ces deux sont de plus en plus populaires et vous fourniront un entraînement de grande force. Certains types convertissent le kettleball en médecine-ball en retirant simplement les poignées. Comme pour les haltères, ces balles sont de poids différents. Lors de l'achat, recherchez-en un qui est un peu plus lourd que celui que vous pouvez soulever facilement. Vous voudrez pouvoir croître dans le poids de la balle. Ceux-ci peuvent également être achetés dans des ensembles de poids différents. La plupart commencent autour de 20 $ pour un.

• Rouleau en mousse. La conception et les performances de ces rouleaux varient considérablement. Ils peuvent être utilisés en thérapeutique et pour de grands exercices de base. Ils viennent dans une variété de matériaux et de densité. Ils sont parfaits pour améliorer la stabilisation et l'équilibre. Vous pouvez les utiliser pour l'auto-massage car le rouleau fournit le flux sanguin vers une zone douloureuse; et ils aident à promouvoir la flexibilité. La plupart commencent autour de 20 $.

• Banc d'exercice Step. Celles-ci sont vraiment pratiques pour soulever des poids, mais surtout pour inclure du cardio dans votre entraînement. La plupart comprennent 3 blocs de progression afin que vous puissiez régler la hauteur. Assurez-vous d'en chercher un avec une plate-forme antiadhésive. Vous pouvez obtenir un excellent entraînement à faible impact avec ces bancs et ils sont utilisés par des athlètes professionnels, des débutants et même des physiothérapeutes. La plupart commencent autour de 40 $.

Si vous prévoyez d'acheter une de ces marchandises par correspondance, alors si possible, ce serait une bonne idée de l'essayer d'abord dans un magasin. Vous voulez vous assurer que votre investissement correspond à vos préférences personnelles.

Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercice. Soyez en bonne santé, soyez heureux.


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