La clé de la détente

• Mai 3, 2024

Avec tout le stress auquel beaucoup d'entre vous sont confrontés, j'ai pensé partager un article écrit par l'ancien éditeur de parfums coffebreakblog.com Fran Loudas.

Bien qu'il ait été écrit pendant la période des fêtes, vous pouvez toujours essayer certains de ses conseils. Vous serez surpris de voir à quel point vous et votre environnement serez plus paisibles. Prendre plaisir!

La clé de la détente et du calme peut être aussi simple que de suivre votre nez.

Fruitcake, trop de chansons de Noël en conserve qui résonnent sur les haut-parleurs des grands magasins, des lumières vives qui clignotent, qui s'éteignent - il n'est pas étonnant que nous souffrions d'une surcharge sensorielle à cette époque de chaque année. Bien que vous puissiez être tenté de bloquer tous les stimuli, il existe un sens qui peut vous aider à faire face: votre sens de l'odorat. Les parfums peuvent vous exciter ou vous apaiser, vous faire rêver de nostalgie ou vous alerter de ne pas mordre dans les sushis restants. Ils peuvent vous remonter le moral, améliorer le teint de votre peau ou détendre les muscles noués. L'aromathérapie - l'utilisation d'huiles végétales pour déclencher ces changements physiologiques ou émotionnels positifs en stimulant les glandes olfactives - peut aider à vous calmer pendant la période des fêtes.

Les humains savent depuis des éons que les huiles extraites de certaines plantes peuvent être utilisées en médecine. Lorsque les archéologues ont ouvert la tombe du roi Tut, vieille de 3500 ans, au début du siècle, les parfums des huiles aromatiques flottaient dans les pièces. Des pots contenant de l'encens, utilisés pour une peau lisse et pour éliminer la congestion respiratoire, et la myrrhe, un agent antiseptique et anti-inflammatoire, attendaient l'utilisation du pharaon dans l'au-delà, Hasnain Walji, Ph.D., note dans son livre The Healing Power of Aromatherapy (Prima).

Aujourd'hui, nous apprécions toujours les huiles essentielles pour leurs propriétés réparatrices. Distillées ou pressées à partir des fleurs, des feuilles, des racines, des fruits, des tiges, de l'écorce ou des résines de plantes ou d'arbres, les huiles essentielles sont disponibles sous des formes concentrées qui peuvent vous être bénéfiques par l'odorat ou le contact avec votre peau.

Cartographier une odeur

Pour comprendre le fonctionnement de l'aromathérapie, écrasez un brin de romarin frais entre vos doigts et inspirez. Des dizaines de molécules d'arôme sont inhalées, transportant le parfum vif et épicé du romarin à votre nez. Ce n'est que le début. Chaque cellule est reliée au cerveau par une fibre nerveuse, qui envoie un message spécial "romarin" à la région limbique du cerveau, la section impliquée dans les réponses émotionnelles et la mémoire. Enfin, on pense que l'hypothalamus, la zone du cerveau qui transmet les informations sur les odeurs à d'autres parties du corps, stimule le cerveau à sécréter des neurochimiques. Ces neurochimiques déclenchent des fonctions hormonales et surrénales et produisent également des sentiments de bien-être, expliquent Mindy Green et Kathi Keville dans leur livre Aromatherapy: A Complete Guide to the Healing Art (Crossing Press). À travers toutes ces réactions biochimiques en chaîne, le romarin stimule finalement une mémoire agréable, élève votre humeur et vous revigore.

Les molécules des huiles essentielles sont suffisamment petites pour pénétrer la peau, c'est pourquoi elles sont thérapeutiques dans le bain et incluses dans les produits de beauté naturels. Cependant, seules quelques huiles telles que l'huile de lavande ou d'arbre à thé peuvent être appliquées directement sur votre peau; la plupart doivent être dilués avec une huile de support telle que l'amande, le noyau d'abricot, le jojoba ou le sésame pour éviter les picotements ou les irritations. Ne jamais ingérer les huiles sauf sous la supervision d'un professionnel de la santé. Et les femmes enceintes et les personnes atteintes d'épilepsie ou d'asthme ne devraient pas utiliser d'huiles essentielles sauf indication contraire d'un médecin.

Mettre les huiles à profit

Vous n'avez qu'à verser quelques gouttes d'huiles essentielles dans un diffuseur d'aromathérapie chauffé pour envoyer leurs parfums thérapeutiques à travers votre bureau ou votre maison. Vous pouvez également renifler les huiles directement de la bouteille ou placer quelques gouttes sur un mouchoir et respirer l'odeur. Et, bien sûr, vous pouvez profiter de l'aromathérapie lors d'un massage lorsque les huiles essentielles sont mélangées dans l'huile de massage.

La façon la plus simple d'utiliser les huiles essentielles est dans le bain, explique Deanna Cross, éducatrice au Pacific Institute of Aromatherapy de San Francisco. «Dans l'eau, vous vous détendez et vos émotions s'ouvrent», dit-elle. "De plus, vous inspirez et absorbez simultanément les huiles à travers votre peau."

Ajoutez des huiles d'agrumes à l'eau chaude du bain pour remonter le moral, conseille Cross. L'orange, le néroli, la bergamote, le pamplemousse et le citron sont tous des candidats pour un bain d'ambiance. Parce que les huiles ne se mélangent pas facilement avec l'eau, il est recommandé d'ajouter sept à 10 gouttes d'huile essentielle à 1/4 tasse de lait ou de lait de soja pour agir comme émulsifiant. Cela empêche l'huile de flotter dans des piscines concentrées au-dessus de l'eau du bain, où elle peut irriter votre peau. Versez le mélange dans l'eau au moment où vous entrez.

L'une des meilleures façons naturelles de garder votre peau et vos cheveux en bonne santé est d'utiliser des produits formulés avec des huiles essentielles, qui sont absorbées par la peau. Par exemple, les peaux sensibles et les peaux sèches peuvent bénéficier des huiles apaisantes et nourrissantes de camomille, de lavande, de rose et de néroli. La peau grasse et l'acné bénéficient d'huiles antiseptiques telles que la lavande, le romarin et la bergamote. Si les pellicules vous préoccupent, recherchez un shampooing contenant des huiles d'arbre à thé, de sauge ou d'ylang ylang.

L'aromathérapie ne sert pas seulement à faire briller vos cheveux et votre peau.De nombreuses huiles essentielles aident également à traiter les maladies physiques. Les utilisations croisées comprennent l'eucalyptus chauffé dans un diffuseur pour éliminer la congestion des voies respiratoires supérieures. Ou remplissez un bassin d'eau chaude, ajoutez plusieurs gouttes d'eucalyptus et inhalez la vapeur, qui transporte les molécules d'eucalyptus dans les sinus et les bronches obstrués.

Lorsque vous souffrez d'un rhume qui sape votre énergie, essayez de verser des sels d'Epsom et quelques gouttes de romarin revigorant dans un bain chaud. Pour rafraîchir l'air de votre chambre, diffusez du citron, qui agit comme un antiseptique naturel.

C'est tout pour cette semaine.

La vie n'a jamais senti si douce!

Site Web de Juliette
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Instructions Vidéo: WHD 019 La détente est la clé (Mai 2024).