Sortir de la crise

• Mai 21, 2024

Si vous êtes confronté à des problèmes de santé mentale, vous avez peut-être été en crise d'une manière ou d'une autre. Je sais qu'ici, au Royaume-Uni, les personnes qui connaissent des épisodes ou qui n'ont pas de clarté se voient généralement attribuer une infirmière psychiatrique communautaire et un travailleur social.

Il n’est pas rare qu’un «épisode» ou une rechute provoque de nombreuses retombées. Il peut être difficile de se remettre sur la bonne voie, de reprendre confiance et de réorganiser votre vie.

Avoir le soutien ou les amis et la famille est crucial à ce moment pour commencer à se sentir à nouveau en sécurité et à reconstruire votre vie. Il a été démontré que ressentir un sentiment d'appartenance à la communauté et avoir des gens autour de nous contribue à notre sentiment de bien-être et de santé en général.

Si vous avez été en crise, vous saurez l'importance d'être soutenu et d'avoir des gens autour de vous qui ne vous jugent pas. Il est également important que vous vous sentiez bien dans votre peau et que vous ne vous jugiez pas non plus.

Voici quelques étapes à suivre qui peuvent aider dans les moments difficiles:

Étape 1 - Soyez gentil avec vous-même. Vous avez traversé beaucoup de choses et vous devez honorer cela et reconnaître que vous êtes passé par là sans vous battre.

Étape 2 - Prenez-le lentement. Prenez votre temps pour rétablir votre vie. Il n'y a ni hâte ni pression.

Étape 3 - Demandez de l'aide à vos amis et à votre famille. Avoir des gens qui vous aiment et vous soutiennent sera inestimable. Ce n'est pas de la faiblesse que de demander de l'aide, c'est de la force. En demandant, vous permettez aux autres d'avoir la permission d'être là pour vous. Parfois, les amis et la famille ne savent pas quoi dire ou faire pour le mieux, alors quand vous leur dites ce dont vous avez besoin, ils ont un rôle qui a été autorisé.

Étape 4 - Obtenez des stratégies d'adaptation. C'est toujours une bonne idée d'avoir des stratégies d'adaptation en place. La méditation est bonne pour vous aider à vous arrêter au milieu de réactions et de situations difficiles et vous permet de faire le point sur ce qui se passe. Cela vous donne un espace dans votre esprit et du temps pour respirer les sentiments que vous ressentez. Compter jusqu'à 10 et vous retirer des situations sont également de bons outils d'auto-préservation.
Étape 5 - Offrez-vous bien. Prendre le temps de se faire masser, de rencontrer des amis, de lire un livre ou de se promener sont des exemples de bien-être envers soi-même. Faites des choses qui vous font vous sentir bien et vous aident à rester détendu et calme.

La clé pour survivre à une crise est votre capacité à permettre aux autres de vous aider et de bien vous traiter. Être isolé et se battre ne sera pas utile à votre guérison. Je vous exhorte à vous assurer d'avoir un bon système de soutien en place.

Instructions Vidéo: Retraites : comment sortir de la crise ? (Mai 2024).