Huile de poisson DHA et EPA et conception

• Mai 4, 2024

L'huile de poisson est assez importante pour tout le monde, mais surtout pour les femmes enceintes et les femmes qui veulent concevoir. Et comme vous le savez peut-être déjà, l'huile de poisson comprend deux composants: l'EPA et le DHA.

L'EPA est l'acide eicosapentaénoïque et le DHA est l'acide docosahexaénoïque, juste pour être précis, et c'est pourquoi vous les entendrez appelés «acides gras». Si vous mangez beaucoup de poisson, vous en avez probablement assez, mais vous obtenez probablement aussi beaucoup de mercure, c'est pourquoi la consommation de poisson n'est pas une excellente source de ces acides gras pour les femmes qui tentent de concevoir.

La plupart des gens ont besoin de 2000 mg par jour d'EPA / DHA combinés. Il y a beaucoup de choses que les acides gras aident dans votre corps, y compris la pression artérielle, le taux de cholestérol, la mémoire et la fonction cérébrale, et l'équilibre hormonal. La partie équilibre hormonal est particulièrement importante pour la conception.

Et une fois enceinte, l'EPA / DHA aide à prévenir l'accouchement prématuré, le diabète gestationnel et l'hypertension artérielle. Il est également bon pour le développement du cerveau du bébé, c'est pourquoi il est ajouté aux vitamines prénatales.

Que peut faire l'huile de poisson pour vous aider à tomber enceinte? Il diminue l'activité naturelle des cellules tueuses, qui est une fonction du système immunitaire. Nous avons besoin d'une activité naturelle des cellules tueuses, mais cela empêche parfois l'implantation. Ceci est débattu par des experts en fertilité, mais il se peut que nous ne puissions pas encore mesurer cette activité sur la muqueuse utérine.

Certaines femmes disent qu'elles ont plus de mucus cervical après avoir pris de l'huile de poisson pendant un certain temps. Et cela peut aider les femmes atteintes du SOPK à réguler l'ovulation.

Ce que nous savons, c'est que beaucoup d'entre nous sont déficients en oméga-3. Le régime alimentaire typique comprend de loin à une grande partie des acides gras oméga-6, qui sont dans les grains. Idéalement, alors, pour la conception, diminuer la quantité d'oméga-6 que vous mangez et augmenter vos suppléments d'oméga-3 vous aidera beaucoup. Cela équilibrera vos niveaux d'insuline, dont j'ai déjà parlé comme créant des ravages sur vos ovaires, et vous aurez besoin de ces oméga-3 une fois que vous serez enceinte de toute façon pour le cerveau de votre petit.

Alors, habituez-vous à prendre de l'huile de poisson maintenant et restez dessus pour la vie. Assurez-vous que la marque que vous achetez teste la contamination par des métaux lourds ou essayez la calamarine, qui est récoltée à partir de calmars.

Instructions Vidéo: Le microbiote intestinal: les acides gras essentiels avec Thomas Erpicum (4/7) NV4 : (Mai 2024).