Manger sainement est la meilleure façon de perdre du poids

• Mai 18, 2024

Vous êtes peut-être confus quant à la meilleure façon de perdre du poids en mangeant sainement. Si vous l'êtes, ce n'est pas une grosse surprise. Il y a tellement d'informations trompeuses et contradictoires que cela peut prêter à confusion.

Mais apprendre à atteindre et à maintenir votre poids santé n'a pas besoin d'être déroutant.

Quelle est la meilleure façon de perdre du poids en mangeant sainement? Certains disent que faible en gras, riche en glucides. D'autres disent faible en glucides, riche en graisses. Certains disent compter les calories. D'autres disent qu'il ne faut pas compter les calories.

Certains disent que la meilleure façon de perdre du poids est de ne manger que des aliments sains. Mais il y en a d'autres qui disent que vous ne devriez pas vous priver de nourriture, peu importe à quel point ils sont mauvais pour vous. C'est confu!

Meilleure façon éprouvée de perdre du poids en mangeant des aliments sains

Maintenant, il existe des preuves de la meilleure façon de perdre du poids en mangeant sainement et de le garder. Les études du Registre de contrôle du poids montrent que ceux qui perdent du poids en permanence suivent ces huit étapes.

1. Changez d'avis pour de bon. Pour mener une vie saine et équilibrée en permanence, il est essentiel de changer votre image de soi et votre attitude alimentaire en un point de vue sain. Lorsque vous y pensez, il est possible de savourer des aliments sains et d'apprendre à manger moins tout en étant satisfait.

2. Créez un style de vie favorable. Ceux qui perdent du poids et le reprennent n'ont pas fait les ajustements mentaux, alimentaires et de style de vie nécessaires. Une perte de poids permanente et saine nécessite des changements permanents et sains. Alors, engagez-vous à créer un nouveau style de vie sain et heureux.

3. Adoptez une alimentation saine et faible en calories. Presque tout le monde qui réussit à perdre du poids compte les calories. Ils commencent généralement par un tableau des calories, énumérant leurs chiffres dans un journal de perte de poids. Ils boivent beaucoup d'eau sans calories et se concentrent sur les calories faibles, remplissant les aliments riches en fibres et maigres riches en protéines.

4. Soyez physiquement actif régulièrement. En plus de brûler des calories, l'exercice stimulera votre métabolisme pour brûler plus de calories. Il renforce également la masse musculaire maigre, élimine les toxines et vous aide à regarder et à vous sentir à votre meilleur. Alors commencez à ajouter plus d'activité physique dès que possible.

5. Concentrez-vous sur les calories, pas sur les livres. Rangez la balance et concentrez-vous sur le comptage des calories au lieu des livres. Une fois que vous avez développé de nouvelles habitudes saines et atteint votre objectif, sortez la balance et pesez-vous chaque semaine pour vous assurer de rester à moins de 5 livres de votre cible.

6. Trouvez un divertissement sain. La plupart des gens utilisent des aliments gras sucrés, salés et riches addictifs de manière destructrice - pour le divertissement, les récompenses ou pour éviter les sentiments désagréables. Il est important d'apprendre à arrêter de manger émotionnellement et à utiliser des moyens plus sains pour vous apaiser et vous récompenser.

7. Planifiez à l'avance et faites attention. Ne partez pas sans quelques portions de légumes crus et de protéines maigres comptées. Évitez les tentations comme les tables de buffet. Si vous devez être autour de plats tentants, préparez-vous à l'avance et mangez avant de partir.

8. Soyez patient et persévérant. Tout le monde veut perdre du poids rapidement. Mais aller trop vite peut être un piège à vitesse qui vous arrête sur vos traces. Comme la tortue et le lièvre, lente et régulière remporte la course. Votre esprit et votre corps ont besoin de temps pour s'adapter à chaque livre perdue.

La meilleure façon pour vous de perdre du poids et de le garder - en permanence - est de suivre les traces de ceux qui ont prouvé qu'ils savent perdre du poids en mangeant des aliments sains.

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