Suppléments à base de plantes - Comment choisir le bon

• Mai 1, 2024

Conseils de lecture d'étiquettes pour assurer une utilisation sûre et efficace des suppléments à base de plantes.

Dosage / portion:
Les recommandations posologiques pour les herbes sont basées sur des siècles d'utilisation sûre et les quantités éprouvées dans les essais cliniques. Pour des informations de dosage sur une herbe spécifique, consultez une ressource fiable en herbes. Par exemple, l'Encyclopedia of Popular Herbs déclare que la posologie recommandée pour le ginkgo biloba est de 120 mg.

Lisez l'étiquette pour déterminer combien de capsules vous devez prendre par jour. Certaines herbes, comme la formule à libération prolongée, ne nécessitent qu'une seule capsule par jour pour atteindre le niveau de dosage suggéré, tandis que d'autres nécessitent plusieurs capsules par jour.

Libération de l'heure
Vous ne vous souvenez pas de prendre vos suppléments à base de plantes? Pour prendre une seule capsule par jour, essayez une formule à libération prolongée, qui a été préparée pour permettre une libération lente et régulière des composés actifs de l'herbe tout au long de la journée.

Extrait standardisé vs herbes entières
Un extrait normalisé indique que le fabricant a vérifié une assurance scientifiquement fondée que le ou les ingrédients actifs trouvés dans l'herbe entière sont présents dans la capsule de supplément. La normalisation garantit que chaque capsule de supplément à base de plantes contient exactement le même niveau de composés bénéfiques.

Pour certaines herbes, comme la valériane, les ingrédients actifs sont inconnus ou peuvent exister dans diverses combinaisons. Ces suppléments ne sont pas standardisés, mais sont préparés sous leur forme d'herbe entière pour assurer les effets bénéfiques de l'herbe.

Ingrédients actifs
Les ingrédients actifs sont des composés à base de plantes qui, selon les études cliniques, ont un certain effet souhaité sur le corps. Par exemple, 120 mg d'extrait de feuille de ginkgo biloba standardisé fournissent 28,8 mg de glycosides de flavone, l'ingrédient actif du ginkgo biloba.

Autres ingrédients
D'autres ingrédients, comme la farine de riz, sont inclus comme charges. Par exemple, une capsule d'herbe peut être conçue pour contenir 300 à 400 mg de matière, mais si seulement 150 mg d'ingrédient actif à base de plantes sont nécessaires, des ingrédients inactifs sont ajoutés pour remplir le reste de la capsule.

Apport recommandé
Lisez l'étiquette pour déterminer la façon appropriée de prendre votre supplément à base de plantes. Certaines herbes doivent être prises avec un repas, d'autres avec un grand verre d'eau. Prendre l'herbe comme recommandé aidera à assurer une absorption optimale dans le corps et à prévenir les maux d'estomac.

Les résultats prennent du temps. Parfois, cela peut prendre jusqu'à un mois avant de voir les résultats. La durée du travail d'une herbe dépend à la fois de l'herbe elle-même et de la condition que vous cherchez à résoudre. Sois patient

Étiquettes d'avertissement
Les étiquettes d'avertissement mettent en garde contre les effets indésirables potentiels de la prise d'un supplément. Les personnes sous médicaments sur ordonnance, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes souffrant de troubles médicaux graves ou les personnes allergiques doivent être particulièrement conscientes des avertissements figurant sur les étiquettes des emballages et doivent toujours consulter leur médecin avant de commencer un régime à base de plantes. Il est conseillé aux enfants de ne pas utiliser de suppléments à base de plantes.

Parce que les suppléments à base de plantes contiennent des produits végétaux naturels, ils peuvent provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes. L'échinacée, par exemple, peut provoquer une réaction chez les personnes allergiques aux fleurs de la famille des marguerites. Pour éviter une réaction allergique, soyez conscient des ingrédients naturels de votre supplément à base de plantes, qui doivent être identifiés près des étiquettes d'avertissement sur la bouteille de supplément.

Date d'expiration
Les dates d'expiration sont inscrites sur des flacons d'herbes pour permettre aux consommateurs de savoir combien de temps le contenu sera efficace. Après la date d'expiration, le supplément à base de plantes perd de sa puissance et peut ne pas contenir la quantité d'extrait normalisé ou d'ingrédient actif indiqué sur la bouteille. Lors de l'achat d'un supplément à base de plantes, recherchez les produits avec au moins un an à la date d'expiration.

Énoncés de qualité
Achetez des herbes d'un fabricant réputé. Nature’s Resource, par exemple, garantit la pureté et la qualité de ses produits et tous les suppléments sont fabriqués selon des normes strictes de pureté et de puissance. En outre, tous les produits Nature’s Resource respectent ou dépassent les exigences de la FDA.

Conseils supplémentaires pour faciliter la sélection et l'utilisation des suppléments à base de plantes:

Combien de temps faut-il pour voir les effets d'une herbe?
Les résultats prennent du temps. Le temps qu'il faut à une herbe pour travailler dépend de l'herbe elle-même et du type de condition que vous cherchez à traiter. Bottom Line? Attendez au moins un mois avant de déterminer si une herbe vous convient ou non.

Qu'en est-il des interactions herbes / médicaments?
Le Journal de l'American Medical Association rapporte que 15 millions d'Américains prennent des herbes en même temps que des médicaments sur ordonnance, mais 60% des patients ne disent pas à leur médecin qu'ils prennent des remèdes à base de plantes. Partagez des informations sur les herbes que vous prenez avec votre médecin pour éviter les interactions avec les médicaments sur ordonnance.

Qu'en est-il des complications de la chirurgie?
Vous vous préparez pour la chirurgie? L'American Society of Anesthesiologists conseille aux patients d'arrêter de prendre tous les produits à base de plantes deux semaines avant la chirurgie pour éviter les effets secondaires potentiels.

Où puis-je trouver des informations fiables sur les herbes?
Lorsque vous recherchez des informations sur les herbes, recherchez des sources qui fournissent un soutien scientifique derrière un produit à base de plantes et des informations sur les avertissements / contre-indications.Par exemple, Natures Resource fournit une ressource éducative en ligne sur les herbes pour 30 des herbes les plus populaires.

Hotline et site Web gratuits
Un numéro sans frais et un site Web figurant sur l'étiquette indiquent qu'un fabricant souhaite partager des informations avec le public et est disponible pour répondre aux questions des consommateurs. Par exemple, le service des consommateurs de Nature’s Resource peut être contacté en composant le 1-800-314-HERB entre 7 heures et 16 heures. TVP. Les consommateurs peuvent également visiter Natures Resourc pour trouver des informations détaillées sur une herbe particulière ou pour poser une question spécifique aux nutritionnistes par e-mail.

Parmi les autres bonnes sources d’informations sur les herbes, mentionnons le Physician’s Desk Reference pour les plantes médicinales (disponible dans les librairies).

Instructions Vidéo: Les prébiotiques : dans quelles plantes en trouver, comment les utiliser ? (Mai 2024).