Cesser de fumer maintenant - Lignes directrices pour réussir

• Mai 17, 2024

Si une personne veut arrêter de fumer maintenant, il y a de nombreuses bonnes raisons de le faire et cela peut être fait!

Des millions de personnes l'ont déjà fait, le font actuellement et le feront à l'avenir. Vous pourriez aussi bien être l'un d'entre eux. Et il n'est jamais trop tard pour retirer de nombreux avantages de l'abandon du tabac. La recherche montre que, même après 60 ans, ceux qui arrêtent de fumer ont un bien meilleur fonctionnement pulmonaire que ceux qui ne le font pas.

Les avantages d'un mode de vie sans fumée sont immédiats et durables. En quelques jours, les poumons commencent à mieux fonctionner. L'odorat et le goût reviennent. La respiration, les cheveux, les doigts et les dents sont plus propres. Et, en un mois, pour la plupart des gens, la pression artérielle revient à la normale. Le tabagisme est la principale cause de décès évitables et prématurés aux États-Unis, donc arrêter de fumer donne à une personne la confiance nécessaire pour relever d'autres défis passionnants.

Mark Twain, avec son sens de l'humour habituel, a déclaré: «Il est facile d'arrêter de fumer. Je l'ai fait mille fois. "

Pourquoi est-il si difficile pour les gens d'arrêter de fumer? Parce que la nicotine est aussi addictive physiquement et psychologiquement que l'héroïne ou la cocaïne. Tout en brisant cette habitude, presque tous les fumeurs présentent des symptômes de sevrage. Il faut donc un engagement. Voici quelques lignes directrices pour ceux qui se sont engagés à cesser de fumer:

1. Si vous sentez que vous ne pouvez pas tout faire seul, demandez de l'aide. Parlez à des amis qui ont arrêté. Les ex-fumeurs seront généralement heureux d'offrir soutien, encouragement et conseils à toute personne réellement engagée à y renoncer.



2. Expliquez clairement pourquoi vous souhaitez arrêter. Est-ce pour ralentir le vieillissement et avoir une meilleure apparence? Pour reprendre le contrôle de votre vie? Pour être en meilleure santé? Vous souhaitez donner le bon exemple à vos enfants ou les protéger des dangers de la fumée secondaire? Afin d'améliorer vos chances de succès, assurez-vous de vous donner une motivation puissante.



3. Changez vos routines et trouvez des moyens de réduire le stress. Évitez les autres fumeurs et les endroits où ils traînent. Pour rester actif, commencez un programme quotidien de marche ou d'exercice. Ayez une alimentation saine et buvez beaucoup d'eau. Prenez une tisane ou un décaféiné pour le petit déjeuner plutôt que du café. Étant donné que l'alcool a tendance à réduire la résistance des gens, ne buvez pas pendant un certain temps. Obtenez de bons livres à lire. Et, surtout, apprenez à vous amuser sainement.



4. Allez la dinde froide. N'oubliez pas que vous faites face à une dépendance et même une petite bouffée vous rendra accro. Débarrassez-vous de tout ce qui se trouve dans votre maison - cigarettes, cendriers, briquets, livres d'allumettes souvenirs - qui vous rappellent de fumer. Et ne laissez personne (y compris votre partenaire ou votre conjoint) fumer en votre présence.

Si vous recommencez à fumer, ne vous découragez pas. Suivez l'exemple de Mark Twain et ayez le sens de l'humour à propos de tout cela. «Relevez-vous, époussetez-vous et recommencez!»

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Instructions Vidéo: Séance d'hypnose pour arrêter de fumer sans stress (Mai 2024).