Vos meilleurs conseils de santé Body Now 30s

• Avril 27, 2024

Vous vous regardez dans le miroir et vous vous demandez ce qui s'est passé ces dernières années. Peut-être que quelques kilos se sont accumulés. Ou le reflet qui te regarde est trop fatigué et trop vieux pour être toi. Que vous veniez de célébrer le grand Three-O ou que vous vous dirigiez rapidement vers la quarantaine, c'est l'une des décennies les plus occupées et les plus difficiles.

Cela signifie-t-il que la vie dans la trentaine est en descente d'ici? Dans Your Best Body Now, Tosca Reno présente un guide complet pour aider les femmes dans la trentaine à se préparer pour un corps plus sain maintenant et à l'avenir.

Mais je n'ai que la trentaine; puis-je m'en inquiéter plus tard?
Considérez les années 30 comme votre période d'ajustement. Vous avez peut-être laissé la vingtaine derrière vous, mais gardez toujours de mauvaises habitudes. Votre corps d'une trentaine d'années ne peut ni manger ni boire de la même manière qu'auparavant. Se livrer à des aliments préférés a maintenant un prix car votre métabolisme ralentit. Le temps de faire des changements n'est pas dans le futur, mais maintenant.

Certains des problèmes courants au cours de votre trentaine comprennent:

* Compter sur des collations et des repas rapides sur le pouce
* Niveaux de stress plus élevés, anxiété accrue
* Multi-tâches; famille, travail, amis, obligations sociales
* Baisse du métabolisme, de la masse musculaire et de la densité osseuse
* Baisse des niveaux d'oestrogène et de progestérone
* Changements cutanés, dans certains cas, les femmes développent la rosacée ou «l'acné adulte»

Mais je suis trop occupé pour me consacrer du temps!
«Si vous voulez que quelque chose soit fait, offrez-le à une personne occupée.» Les femmes occupées savent qu’elles doivent être à leur meilleur pour avoir l’énergie et l’endurance nécessaires pour assumer toutes ces responsabilités. Leur secret? Prendre le temps de s'assurer qu'ils reçoivent une alimentation équilibrée, un bon exercice, du repos et une réduction du stress. Pensez à la femme la plus occupée que vous connaissez. Très probablement, c'est elle qui parvient à trouver le temps de s'entraîner et de bien manger. Une fois que vous vous êtes fait une priorité, votre santé s'améliorera maintenant et à long terme.

Quelques façons d'apporter des changements petits mais importants:

* Magasinez dans les allées extérieures saines de l'épicerie où se trouvent les aliments les moins transformés
* Gardez des options de collations saines à portée de main et supprimez les correctifs de la malbouffe
* Planifiez des séances d'entraînement chaque semaine; même seulement 20 minutes, trois fois par semaine aide
* Intégrez le fitness à votre style de vie; n'y pensez pas comme une corvée sur la liste des choses à faire
* Parlez à votre médecin des moyens de faire face à l'insomnie
* Modifiez votre routine de soins de la peau pour gérer la peau que vous avez maintenant, pas celle que vous aviez à l'adolescence ou dans la vingtaine.
* Trouvez des moyens qui vous aident à réduire le stress; faire du yoga, déléguer plus de tâches
* Regardez vos attentes personnelles; Y a-t-il des domaines où vous exercez trop de pression sur vous-même et sur les autres? Laissez-vous les autres vous mettre trop de pression?

Vous maintenir en bonne santé peut sembler être le domaine le moins important sur lequel vous concentrer en ce moment. Cependant, les choix que vous faites maintenant affecteront votre corps et votre esprit au cours des prochaines décennies. Vos 30 ans sont le moment idéal pour faire le point sur les comportements passés et apporter des changements. Le report de quelques changements simples maintenant peut signifier avoir à faire des ajustements plus drastiques en cours de route. Votre corps exigera que vous preniez des mesures urgentes pour votre bien-être.

Veuillez consulter www.ToscaReno.com pour en savoir plus sur Your Best Body Now!

Instructions Vidéo: Destroy Unconscious Blockages and Negativity, 396hz Solfeggio, Binaural Beats (Avril 2024).