7 conseils de stress pour des vacances saines

• Avril 30, 2024

Vous voulez passer des vacances saines? Si vous souffrez du stress des Fêtes et que vous vous demandez où est l'esprit de joie et de paix, voici sept conseils de vacances sains qui peuvent aider votre esprit de vacances.

Les vacances peuvent être les meilleures ou les pires. Mais la plupart des études montrent qu'entre Thanksgiving et le Nouvel An, la plupart des gens vivent beaucoup de stress pendant les vacances. Ils ont également tendance à manger plus, à faire moins d'exercice, à avoir plus de crises cardiaques et à gagner en moyenne 10 livres.

Bien que «traverser la rivière et à travers les bois jusqu'à la maison de grand-mère» puisse sembler amusant, le stress des vacances nuit généralement à votre santé, à votre bonheur et à vos finances. Essayez donc ces conseils de vacances.

Prenez en charge le stress des Fêtes

Pendant les vacances, les visites aux urgences des hôpitaux et les rapports de police révèlent une augmentation de la maladie, de la toxicomanie, de la folie criminelle et des souffrances psychologiques pour trois raisons principales.

• Les exigences physiques deviennent folles. Les achats, les pressions sociales, la préparation des vacances et le trop-plein de nourriture et de boissons malsaines ont tendance à devenir incontrôlables. Et l'exercice, le repos et une alimentation saine, tous les bons antidotes contre le stress et la fatigue, prenez place à l'arrière.



• Les relations sont dans votre visage. Pendant les vacances, les relations peuvent être une épée à double tranchant. Lorsque les familles sont regroupées pendant une durée indéterminée, les choses deviennent souvent tendues. Mais là encore, le manque de proches est particulièrement déprimant pendant les vacances.



• La dette peut passer par le toit. Les problèmes d'argent sont stressants à tout moment de l'année. Et les dépenses excessives pendant les vacances peuvent entraîner une spirale de la dette financière hors de contrôle. Cela provoque naturellement une augmentation des sentiments de stress, de dépression et de désespoir.

Essayer de réussir des vacances Hallmark parfaites, avec un tourbillon de courses, de dépenses, de nettoyage, de cuisine, de fêtes et d'autres exigences peut ruiner votre santé et vos vacances. Mais ce n'est pas parce que la plupart des gens ont un «Noël bleu» que vous devez le faire.

Sept solutions pour le stress des Fêtes

Voici ce que vous pouvez faire en cette période des fêtes pour vous assurer de "passer un joyeux petit Noël", Hanoukka, Thanksgiving et Nouvel An:

1. Mettez-vous en premier. Rappelez-vous "Si maman n'est pas heureuse, personne n'est heureux!" Repensez les vacances en pensant à votre bien-être. Planifiez à l'avance et faites ce qui vous convient le mieux.



2. Mangez sain. Ne laissez pas les vacances devenir un régime alimentaire gratuit pour tous. Trop d'indulgence crée du stress, ce qui provoque plus d'indulgence excessive. Prenez une pomme au lieu d'une tarte aux pommes. Plus vous mangez de matières grasses et de sucre, moins vous avez d'énergie et plus vous vous sentez stressé et épuisé.



3. Exercice. La marche est l'un des moyens les plus sains de réduire le stress. Si le temps ne permet pas une promenade, allez au centre commercial et tissez-vous autour des acheteurs pressés et occupés.



4. Repose toi et relaxe toi. Dormez suffisamment et prenez du temps pour vous. Faites une promenade tranquille. Écoutez de la musique apaisante, videz votre esprit, ralentissez votre respiration et restaurez votre calme intérieur.



5. Être réaliste. Les traditions des fêtes ne sont pas gravées dans la pierre. Accrochez-vous à ceux qui travaillent pour vous et débarrassez-vous du reste. Vous pouvez toujours vous partager à travers des photos et des e-mails.



6. Dis non." Les gens acceptent souvent que vous refusiez les invitations. S'ils ne le font pas, tant pis. Dites seulement «oui» à ce que vous voulez vraiment faire et vous éviterez de vous sentir débordé et plein de ressentiment.



7. Sois positif. Oubliez d'être parfait. Changez tout ce que vous pouvez des vacances qui vous dérangent et acceptez gracieusement le reste. Surtout, la gratitude fait des merveilles.

Que vos vacances soient les meilleures ou les pires, c'est à vous de décider. Suivez ces sept solutions de stress de vacances saines et vous pouvez profiter des vacances plus que jamais.

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