Les patients et les soignants d'Alzheimer peuvent faire de l'exercice pour améliorer leur santé et leur bonheur

• Mai 19, 2024

L'exercice physique aide à prévenir ou au moins à ralentir la détérioration physique et mentale. Les dernières recherches en physiologie de l’exercice démontrent que les patients atteints d’Alzheimer et leurs soignants bénéficient d’un programme de conditionnement physique de routine. L'exercice quotidien réduira les rhumes et les infections, augmentera la fonction indépendante, améliorera la qualité de vie et, surtout, améliorera l'humeur. Utilisation ADL (UNEctivités pour réaily Living) Formation pour accroître l'indépendance. Les objectifs immédiats sont: l'alimentation, le ménage et l'hygiène personnelle. Soixante pour cent des soignants présentent des symptômes dépressifs et un tiers développent des dépressions majeures. L'exercice est une façon naturelle et saine de se réconforter. Les effets secondaires sont le bonheur et une disposition aimante - une grande expérience de liaison. Reprenez vos forces en faisant de l'exercice.

Pour tirer le meilleur parti d'une séance d'entraînement sur la maladie d'Alzheimer, il doit y avoir une supervision constante avec un partenaire d'exercice bien informé. Les prochains articles fourniront de plus amples détails sur l'exécution d'exercices spécifiques pour les patients et les soignants d'Alzheimer. Voici quelques concepts de base pour concevoir ou évaluer un programme d'exercices pour Silver Sneakers:

• Utilisez des indices visuels et auditifs lors de l'exercice avec un patient atteint d'Alzheimer. Tout le monde apprend différemment. Certaines personnes apprennent en entendant les instructions; d'autres apprennent en vous voyant démontrer et faire l'exercice à leurs côtés.


• Gardez l'exercice dans des limites tolérables. Commencez par 15 ou 20 minutes. Construisez jusqu'à 45 minutes. Soyez patient avec les progrès.


• Exercices de la main et des doigts créer une plus grande dextérité et améliorer la coordination œil-main. Retournez un quart sur une table. Mettez chaque doigt en contact avec le pouce.


• Concentrez les exercices sur la fonction: Le biceps se recourbe pour porter, l'épaule avant se soulève pour l'amplitude des mouvements, les exercices du dos pour une bonne posture. Exercices au talon et aux orteils en position assise pour améliorer la marche.


• Entraînement à l'équilibre: pour éviter les chutes en augmentant la stabilité du cœur. Les branches d'un arbre sont aussi fortes que son tronc. Vous pouvez vous appuyer contre un mur ou vous accrocher à une chaise tout en faisant des extensions de jambes ou un étirement des hanches.


• Stimule le cerveau en effectuant des mouvements coordonnés des pieds et des bras assis sur une chaise. Les séances d'entraînement sur chaise sont excellentes car elles empêchent les chutes pendant une séance d'entraînement. Par exemple: coups de pied de chaise, élévateurs de genou de chaise, touches d'orteil de chaise, touches de marche latérale, vignes de chaise et levées de bras simples-simples-doubles.


• Vous n'avez pas besoin d'équipement sophistiqué; vous pouvez utiliser des ballons 2/3 remplis d'eau chaude pour la résistance ou même des ballons de plage. Pressez ou soulevez pour augmenter la force de chaque bras.


• Stimulez les sens. Utilisez des couleurs vives pendant l'entraînement. Expérimentez avec des arômes différents à chaque fois. L'odeur évoque la mémoire. Jouez de la musique du passé, une période de temps avec des chansons familières. Utilisez une vitesse de musique appropriée. Vous ne voulez pas le faire trop vite.


• Soyez conscient des problèmes émotionnels. Observez et soyez attentif aux expressions de colère ou de frustration de ne pas pouvoir faire certaines choses. Proposez des mots d'encouragement et utilisez l'humour pour rétablir l'équilibre émotionnel. Vous serez agréablement surpris que les exercices qui ne peuvent pas être faits aujourd'hui le soient dans les prochaines sessions.

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Debbie Mandel, MA est l'auteur de Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme, un spécialiste de la réduction du stress, un conférencier motivateur, un entraîneur personnel et un conférencier esprit / corps au Southampton College. Elle est l'hôte de l'hebdomadaire Turn On Your Inner Light Show sur WLIE 540AM à New York, produit un bulletin hebdomadaire sur le bien-être et a été présenté à la radio / télévision et dans les médias imprimés. Pour en savoir plus, visitez: www.turnonyourinnerlight.com

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