Flux sanguin de magnésium et utérin

• Mai 5, 2024

De nombreuses femmes qui tentent de concevoir sont inconsciemment déficientes en magnésium minéral qui pourrait avoir un effet néfaste sur un aspect clé de la fertilité: le flux sanguin utérin. La correction de ce déficit nutritionnel commun peut avoir un effet très positif sur la santé des parois des vaisseaux sanguins - ou la fonction endothéliale - et peut améliorer le flux sanguin vers - et à l'intérieur - de l'utérus, un facteur clé pour un pic de fertilité.

Si vous n'avez pas examiné le lien entre le flux sanguin et la fertilité avant, vous pouvez être intéressé de savoir que la santé des parois de vos vaisseaux sanguins - en particulier la paroi endothéliale des parois - joue un rôle central dans le maintien de la fertilité féminine. Selon une étude de 2011 (1):

"... l'infertilité chez les hommes et les femmes semble être liée à une perte profonde de la fonction vasculaire endothéliale dépendante."

Le magnésium a des antécédents d'innocuité et est administré - en grande quantité - par voie intraveineuse aux femmes enceintes atteintes de pré-éclampsie, car il peut puissamment aider à réduire les crises pré-éclampptiques et à améliorer les symptômes de ce trouble grave de la grossesse.

Une étude de 2011 (2) met en évidence les multiples façons dont le magnésium peut être bénéfique pour la santé vasculaire et indique que le magnésium agit comme un vasodilatateur naturel, ouvrant les vaisseaux sanguins pour augmenter le flux:

"... Des preuves préliminaires suggèrent que la sensibilité à l'insuline, l'hyperglycémie, le diabète sucré, l'hypertrophie ventriculaire gauche et la dyslipidémie peuvent être améliorées avec une augmentation de l'apport en magnésium ..."

Ces effets utiles de la supplémentation en magnésium peuvent être particulièrement utiles aux femmes atteintes de SOPK qui présentent des irrégularités d'insuline, de sucre dans le sang et de lipides (lipides).

"Le magnésium oral agit comme un bloqueur naturel des canaux calciques, augmente l'oxyde nitrique, améliore la dysfonction endothéliale et induit une vasodilatation directe et indirecte."

C'est une bonne nouvelle pour les femmes qui ont été diagnostiquées - ou qui soupçonnent - une mauvaise circulation sanguine utérine; s'assurer que votre apport en magnésium est adéquat peut aider votre système vasculaire à être en parfait état pour la conception. Les sources alimentaires les plus riches en magnésium sont les grains entiers, les haricots, les noix, les légumes verts à feuilles foncés et le chocolat très foncé (3). Si votre régime alimentaire est pauvre en ces aliments, vous n'obtiendrez peut-être tout simplement pas suffisamment de magnésium favorable à la fertilité.

Le RDA pour le magnésium chez une femme adulte est d'environ 310-320 mg par jour et pendant la grossesse, le RDA est légèrement plus élevé - 350-360 mg par jour - mais de nombreux régimes ne font pas la marque. Pour vous assurer que vous obtenez suffisamment de magnésium, vous devez examiner attentivement votre alimentation et, si nécessaire, envisager de demander à votre médecin de prendre un supplément de magnésium de haute qualité tel que le citrate de magnésium (de préférence dans une capsule) pour combler les lacunes. De nombreux régimes ne sont pas à la hauteur, selon une étude de 2012 (4)

"... Près de la moitié (48%) de la population américaine a consommé moins que la quantité requise de magnésium provenant des aliments en 2005-2006, et ce chiffre était en baisse par rapport à 56% en 2001-2002 ..."

S'assurer que tout déficit en magnésium est corrigé avant de concevoir peut aider à protéger votre grossesse contre les méfaits. Apportez sur les verts.

Cet article est à titre informatif uniquement et n'est pas destiné à diagnostiquer ou à remplacer les conseils d'un médecin ou d'un diététicien qualifié.

(1) Antioxydants pour améliorer la fertilité: rôle de l'eNOS et avantages potentiels Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Pharmacological Research 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (novembre 2011; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011 26 septembre.
Le rôle du magnésium dans l'hypertension et les maladies cardiovasculaires. Houston M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev.2012 Mar; 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. En ligne du 15 février 2012. Statut magnésium sous-optimal aux États-Unis: les conséquences sur la santé sont-elles sous-estimées? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

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