Avril est le mois de la sensibilisation au stress

• Mai 6, 2024

Avez-vous un plan pour gérer votre stress? Si ce n'est pas le cas, c'est maintenant le moment idéal pour en préparer un. Avril est le mois de sensibilisation au stress, une campagne nationale parrainée par le Health Resource Network (HRN), un organisme sans but lucratif d'éducation à la santé.

Le Mois de la sensibilisation au stress est un effort de coopération pour informer les gens sur les dangers du stress, les stratégies d'adaptation réussies et les idées fausses néfastes sur le stress qui prévalent dans notre société.

«Même si nous avons beaucoup appris sur le stress au cours des vingt dernières années», explique le Dr Morton C. Orman, MD, fondateur et directeur de HRN, «nous avons encore un long chemin à parcourir. De nouvelles informations sont maintenant disponibles qui pourrait aider des millions d'Américains à éliminer leurs souffrances. "

Définition du stress

Le site Web du University of Maryland Medical Center définit le stress comme «un sentiment de tension émotionnelle ou physique». Cependant, le problème avec la définition du stress selon l'American Institute of Stress est que c'est une expérience très subjective pour tout le monde. Ce que je trouve stressant - un discours devant une foule ou la planification d'un grand événement - peut être passionnant ou même ennuyeux pour quelqu'un d'autre. Pour moi, ces activités sont éprouvantes. Quel que soit le déclencheur, le stress doit être géré au quotidien.

Stress et gain de poids

Besoin d'inspiration pour maîtriser votre stress? Écoutez ceci - trop de stress a été lié à la prise de poids. Lorsque le corps est stressé, une hormone appelée cortisol est libérée. Selon Medicinenet.com, «le cortisol a été appelé« hormone du stress »car un excès de cortisol est sécrété pendant les périodes de stress physique ou psychologique.» Pendant ces périodes, le schéma normal de sécrétion de cortisol peut être modifié. Cette perturbation de la sécrétion de cortisol peut non seulement favoriser la prise de poids, mais elle peut également affecter l'endroit où vous prenez du poids.

Stress et santé cardiovasculaire

Medicinenet.com dit que des niveaux accrus de cortisol sont connus pour provoquer des dépôts de graisse dans la région abdominale. La graisse abdominale, selon le site Web, est fortement «corrélée au développement de maladies cardiovasculaires, notamment les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux».

Stress et insomnie

Un autre site Web, Health.com, suggère que si vous avez des problèmes de sommeil continus, demandez-vous si vous pouvez être soumis à beaucoup de stress. "Le stress fait partie de la vie quotidienne", selon le site, "mais une augmentation du stress peut entraîner des problèmes physiques et émotionnels, notamment des difficultés à dormir ou un changement dans votre rythme de sommeil."

Battre le stress

Nous sommes donc convaincus que le stress peut être nocif pour diverses raisons, alors que pouvons-nous faire pour atténuer une partie de l'anxiété et des tensions dans nos vies?

Le yoga et la méditation sont connus depuis longtemps pour soulager le stress et les pratiques sont désormais adoptées par la communauté médicale. La Mayo Clinic dit que "la méditation peut effacer le stress de la journée, vous donnant une ardoise propre." Et ce qui est vraiment génial avec la méditation selon la clinique, c'est que "vous pouvez pratiquer la méditation n'importe où - à la maison, dans le bus, au travail ou où que vous soyez."

Mais tout le monde n'est pas du genre à méditer. Dans la préface de Obtenez un passe-temps! 101 diversions toutes consommatrices pour tous les styles de vie par Tina Barseghian, Miguel Figueroa, M.D., écrit que "pratiquer régulièrement un passe-temps peut aider à induire un état de relaxation." Cet état de relaxation est atteint en «se concentrant sans effort» sur quelque chose de tangible au lieu du «sentiment conscient de lutte souvent requis en yoga ou même en méditation».

Une autre ressource utile pour trouver des moyens de gérer le stress est celle d’Elisabeth Wilson. Résistez à votre stress: des façons intelligentes de vous détendre et de vous ressourcer. «La seule façon de devenir plus détendu», écrit Wilson, «est de faire plus qui vous détend et moins qui vous stresse. Évidemment, vous pourriez penser, mais pas pour nous tous. »

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