Vous manquez de motivation?

• Mai 9, 2024

Il est communément admis qu'il faut 21 jours pour prendre une nouvelle habitude. Selon Andy Core, de nouvelles recherches suggèrent qu'il faut plus de 66 jours pour intégrer une nouvelle habitude dans votre vie. Et même après que le repère de 66 jours ait été atteint, la nouvelle habitude reste vulnérable beaucoup plus longtemps.

En plus de pratiquer une nouvelle habitude tous les jours, vous devez également trouver un moyen de rester motivé. Core, écriture Changez votre journée, pas votre vie: un guide réaliste pour une motivation durable, plus de productivité et l'art de bien travailler dit que la motivation doit être renouvelée au quotidien.

Voici quelques idées du livre sur la façon de créer et de maintenir la motivation:

Commencez dès le matin.

La clé ici est d'être intentionnel sur ce que vous voulez penser, ressentir et faire au début de chaque journée. Il existe un certain nombre d'activités positives que vous pouvez intégrer à votre routine matinale. Lisez quelque chose d'inspirant, créez une liste de choses que vous appréciez et révisez-la quotidiennement, priez, méditez, écrivez dans un journal ou faites de l'exercice.

Au moment où vous vous réveillez le matin, vous absorbez une variété d'informations de tous vos sens. «Ces signaux déclenchent une séquence de pensées, de sentiments et d'actions qui s'appuient les uns sur les autres - chaque pensée, chaque sentiment devient un autre», écrit Core.

Les pensées et les sentiments que les activités édifiantes mettent en mouvement ont une forte probabilité de rester en mouvement pour le reste de la journée.

Faites d'abord quelque chose de facile.

Une étude menée par les professeurs de la Harvard Business School Teresa Amabile et Steven Kramer a révélé que même de petits progrès peuvent accroître l'engagement et le bonheur d'une personne pendant la journée de travail.

Core suggère de commencer par faire des activités assez faciles en premier. Ces petites réalisations ouvrent la voie à un succès continu tout au long de la journée alors que vous travaillez sur des tâches plus difficiles et complexes.

"N'essayez pas de changer toute votre vie", conseille Core. «Les objectifs à court terme et les habitudes quotidiennes simples se renforcent mutuellement.»

Aie conscience.

Le terme «un jour à la fois» est souvent synonyme de programmes de récupération en 12 étapes, mais avoir la possibilité de se concentrer sur le moment présent peut profiter à n'importe qui. Le fait de regretter le passé et / ou de s'inquiéter pour l'avenir peut provoquer une anxiété et un stress débilitants. Pour être le meilleur de soi, Core dit: «Tu dois rester dans la journée.»

«Les choix doivent être faits quotidiennement», explique Core. «Les comportements doivent être pratiqués quotidiennement. Les récompenses doivent être ressenties en une journée. C’est le moyen le plus rapide de créer l’élan et de faire avancer et remonter constamment une personne vers ses aspirations les plus élevées ... Petit à petit. Pas à pas. Au jour le jour."

j'ai emprunté Changez votre journée, pas votre vie de ma bibliothèque publique locale.

Instructions Vidéo: Si vous Manquez de MOTIVATION, Regardez cette Vidéo - Naomé (Mai 2024).