Le régime de perte de poids de huit heures

• Mai 8, 2024

Perdre du poids à long terme ne consiste pas seulement à manger sainement et à compter les calories. Des recherches récentes montrent que l'heure à laquelle vous mangez peut être tout aussi importante que ce que vous mangez.

Le débat sur la question de savoir si la consommation de collations tard le soir contribue à la prise de poids dure depuis des années. Beaucoup semblent penser que cette idée est un mythe et mettre un cadenas sur votre réfrigérateur après la tombée de la nuit n'est pas nécessaire, tant que vous ne mangez pas beaucoup d'aliments riches en calories.

Mais ce n'est peut-être pas vrai. Pensez-y, quelle est la chose naturelle à faire?

Il y a cent ans, avant l’invention des lampes électriques, les gens ne s’asseyaient pas tard le soir pour regarder la télévision ou surfer sur Internet. Et ils ne se bourraient certainement pas le visage à toutes les heures de la nuit avec des frites, des biscuits ou des glaces. Après le coucher du soleil, les gens se sont couchés.

Qu'est-ce que le temps a à voir avec la perte de poids?

La perte de poids pourrait-elle être aussi simple que d'éliminer les collations de fin de soirée et de limiter vos repas et grignoter à une période de huit heures - disons comme de 9h00 à 5h00 ou de 10h00 à 18h00? Sur la base d'études réalisées au Salk Institute, les chercheurs pensent que cela pourrait très bien être vrai.

Dans leurs recherches récentes, les scientifiques ont découvert que la gestion du moment des repas d'une personne peut contrôler l'obésité, tout en aidant à prévenir le cholestérol élevé, les maladies cardiaques et le diabète.

Même si la recherche sur Salk a été effectuée sur des souris, c'était assez impressionnant. L'étude a montré que les souris nourries avec un régime riche en graisses et en calories sur une période de huit heures étaient plus minces et plus saines que les souris nourries avec le même régime avec le même nombre de calories sur une journée de vingt-quatre heures.

Ils ont également observé des souris obèses qui étaient soumises exactement aux mêmes régimes riches en graisses et en calories.

Lorsque ces souris ont été limitées à un temps de repas de huit heures au lieu d'un temps illimité, elles ont perdu environ 5% de leur poids corporel en quelques semaines seulement, et elles ont eu les mêmes résultats de santé.

Les chercheurs ont également découvert que le type de régime alimentaire des souris n'avait pas vraiment d'importance. Qu'ils aient un régime moyen ou un régime riche en graisses et en glucides ou qu'ils soient obèses au départ ou non, la restriction des heures de repas a toujours entraîné une perte de poids et une meilleure santé.

Alors, que devez-vous faire pour perdre du poids et être en forme?

Il semble que la perte de poids ne soit pas uniquement une question de calories consommées par rapport aux calories brûlées. Le métabolisme est complexe et le processus impliqué peut fonctionner différemment à différents moments de la journée.

Bien sûr, ils veulent faire plus de recherche en utilisant des essais humains; mais, en attendant, pourquoi ne pas essayer votre propre expérience de «régime de 8 heures». Limitez le temps de vos repas à 8 heures pendant quelques semaines et voyez quels résultats vous obtenez. Qu'as-tu à perdre? Juste quelques kilos, non?

Y compris le régime de 8 heures, voici 7 façons faciles de faire fonctionner votre régime de perte de poids.

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