Avantages de commencer une routine de marche

• Avril 29, 2024

La santé est une préoccupation croissante dans notre monde. Cela a un impact sur chacun d'entre nous. Les coûts des soins de santé sont en hausse et bon nombre d'entre nous se sentent plus fatigués et irritables. Le Center for Disease Control and Prevention a découvert qu'en 2010, 1/3 des adultes et 17% de nos jeunes étaient obèses. Ces statistiques ne diminuent pas mais augmentent. Il est alarmant de constater que 40% des adultes aux États-Unis déclarent ne faire aucune activité physique pendant leur temps libre. La marche est une solution pour beaucoup. La marche est agréable et facile à faire.

Les bienfaits de la marche sont si nombreux qu'il serait impossible de tous les énumérer. La marche peut commencer sans argent si vous avez une paire de chaussures, une fois que vous savez que c'est pour vous, sortez et obtenez une bonne chaussure de marche. La marche peut se faire par n'importe quel niveau de forme physique, commencer lentement et régulièrement gagne cette course. La marche renforce votre corps de l'intérieur, vous rendant plus mince et plus fort. Le meilleur de tous et la raison la plus importante pour séparer votre vie de la vie est qu'elle aide à construire un cœur sain. La marche profitera à tant d'aspects de votre vie que bientôt vous parlerez à vos amis de vos avantages de la marche.

Les débutants peuvent commencer avec ce qu'ils ont sous la main. Sortez par la porte et allez vous promener, pas un marathon mais profitez d'une belle balade au moins trois fois par semaine. Commencez où vous le pouvez, si vous ne pouvez marcher que 10 minutes, éloignez-vous de votre point de départ pendant cinq minutes, puis retournez-vous et revenez en arrière, avant de le savoir, vous marcherez 30 minutes trois fois par semaine. C'est un excellent moyen de renforcer votre corps et votre esprit, ainsi que de savoir ce qui se passe dans votre communauté pendant que vous vous promenez.

Les intermédiaires voudront augmenter leur vitesse et leur temps. De nombreux marcheurs ajoutent même de faibles poids à leurs promenades. Je suggère également de trouver un itinéraire difficile, avec des pentes qui augmenteront votre fréquence cardiaque et vous inciteront à vous pousser plus loin à chaque fois. Ce serait peut-être un bon moment pour trouver un groupe de marche afin que vous ayez cet encouragement à pousser un peu plus fort chaque jour.

Le marcheur avancé peut vouloir participer à un marathon de marche pour se mettre au défi. C'est un excellent moyen de rester en forme, de rivaliser avec vous-même et de faire de votre mieux chaque jour. Essayez toujours de battre votre record personnel pour continuer d'avancer. C'est le moment idéal pour tendre la main et voir s'il y en a d'autres qui veulent commencer et redonner à votre communauté de marche.

La marche peut être amusante et exaltante. C'est un grand sentiment de dépasser vos objectifs et de continuer à avancer. La marche est peu coûteuse et peut se faire à peu près n'importe où. La chose la plus importante est de commencer où vous êtes et le reste se mettra en place. Avec l'augmentation du diabète, des maladies cardiaques et de nombreux cancers, n'oubliez pas qu'être actif est quelque chose que vous pouvez faire pour votre qualité de vie. C'est quelque chose qui vous aidera physiquement, spirituellement et mentalement. Vous méritez de prendre soin de vous alors lacez ces baskets et allons faire un tour!

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