Une nouvelle façon de journaliser pour gérer votre stress

• Mai 16, 2024

Juste au moment où vous pensez que tout va dans votre sens, un stresseur frappe et vous déstabilise pour défier votre équilibre. Par exemple, un ami proche ne vous invite pas à une fête qu'il donne ou ne passe pas autant de temps avec vous que vous en étiez habitué. Peut-être que cette année, vous n’êtes pas parti en vacances à cause des dépenses. Peut-être que votre conjoint a fait une remarque dédaigneuse qui a ouvert une vieille blessure. Alors pire que tout, vous vous regardez dans le miroir et il n'y a pas besoin de demander car vous pouvez clairement voir que vous n'êtes pas le plus beau de tous! Qu'allez-vous faire pour revenir au centre?

Personne ne semble s'en rendre compte ou s'en soucier pendant que vous êtes absorbé par la situation. Il est temps de vous relever et de voir que même si vous êtes un mortel ordinaire, vous possédez des pouvoirs extraordinaires. Réveillez-vous! La vie est une série de reprises.

Pour récupérer plus rapidement la prochaine fois - commencez à journaliser dès aujourd'hui! Garder un dossier en noir et blanc objective votre stresseur et enlève le mystère. Vous pouvez ensuite voir ce qui vous dérange sous différents angles pour recadrer et relâcher. Cependant, vous pourriez répondre que vous avez entendu parler de la journalisation un nombre incalculable de fois, car il s'agit d'un véritable ancien appareil de gestion du stress qui ne fonctionne pas pour vous. Attendez, l'aide est en route! J'ai une nouvelle approche sur l'enregistrement de vos pensées qui est plus susceptible de créer une réponse de relaxation et je suis ravi de vous la présenter.

Lors de la journalisation de vos pensées profondes, accompagnez chaque entrée d'une photographie, d'une découpe d'un magazine, d'une carte postale illustrée ou de votre propre dessin ou peinture. Récemment, j'ai interviewé Victoria Cass sur mon émission de radio sur son livre, Dans le royaume des dieux, qui contient de superbes photographies chinoises accompagnant chaque mythe et légende régionale chinoise spécifique. Vous obtenez une impression multisensorielle de mots et d'images. Pendant que nous discutions de la structure de son livre, Victoria a observé que les livres américains ne se réjouissent pas de la fusion des mots et des images comme le font les livres et les parchemins chinois. Cela m'a frappé comme alléger cette technique pourrait être un excellent appareil pour la gestion du stress. Imaginez: vous l'écrivez, le lisez et le voyez! Maintenant, c'est ce que j'appelle une désintoxication naturelle complète.

Voici comment cela fonctionnerait avec l'un des facteurs de stress susmentionnés. Vous faites une entrée de journal exprimant votre blessure que vous n'avez pas été invité à la fête de votre ami proche. Maintenant, vous cherchez une représentation visuelle d'accompagnement de ce que vous souhaitiez. Peut-être, c'est une vieille photo de vous soufflant les bougies à votre fête d'anniversaire, ou une photo art déco de gens sirotant des boissons lors d'une fête. Ou allez dans la direction opposée et sélectionnez l'image Disney de la fée qui n'a pas été invitée à la soirée de la Belle au bois dormant. Vous pouvez sélectionner un visuel qui exprime votre colère ou celui qui exprime l'accomplissement de vos souhaits car il n'y a pas de bien ou de mal dans vos sentiments. Dans tous les cas, les images ne rationalisent pas ou ne mentent pas comme des mots. Alors, écrivez et voyez. Ensuite, mettez-le de côté pendant que vous passez aux entrées de journal suivantes en utilisant la même méthode. Revenez plus tard. Voyez-vous quelque chose de différent?

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Pour plus d'informations sur les revers de la vie, lisez mon livre, Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme. Pour écouter des émissions de radio archivées avec des experts invités, visitez Turn On Your Inner Light Radio Show

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