Gérer le stress lors d'une perte d'emploi

• Mai 3, 2024

Pour de nombreuses personnes, le lieu de travail est un élément central des relations sociales et humaines quotidiennes. Lorsque vous perdez votre emploi, vous perdez souvent aussi votre structure quotidienne et vos relations avec les clients, les clients et les collègues.

Pour aggraver les choses, juste au moment où vous avez besoin de soutien, vous pouvez constater que vos relations avec certains amis et membres de la famille deviennent tendues ou distantes. Peut-être que les gens de votre vie qui, selon vous, vous soutiendraient pendant une période de stress n'ont pas répondu à vos attentes. Ou, peut-être que vous n'avez pas pu vous confier aux personnes qui vous soutiennent dans votre vie parce que vous ressentez toujours la piqûre souvent embarrassante de perdre votre emploi.

Les raisons de l'isolement en période de chômage sont aussi variées que les individus qui en souffrent. Cependant, l'isolement peut accroître considérablement le stress de la perte d'emploi. Des personnalités encore plus introverties doivent faire attention aux dangers de la déconnexion après une perte d'emploi.

Comment vous pouvez vous aider

Éloignez-vous de votre ordinateur
Oui, votre ordinateur peut être un bon outil pour vous aider dans votre recherche d'emploi. Mais c'est tout ce qu'il devrait être, un seul outil. Il existe de nombreuses autres activités de recherche d'emploi qui peuvent vous éloigner de l'écran de votre ordinateur. Trop de temps assis seul devant l'ordinateur à chercher des offres d'emploi peut inquiéter même la personne la plus sereine.

S'habiller
Non, je ne vous accuse pas d'avoir traîné en pyjama toute la journée. Cependant, lorsque vous êtes au chômage, il est facile de sortir de vos routines d'autosoins habituelles, ce qui peut conduire à l'isolement. Lorsque vous ne vous sentez pas bien dans votre apparence, vous ne sortirez pas et ne rencontrerez pas les autres. Prenez le temps de mettre des vêtements qui vous font vous sentir bien chaque jour afin d'être plus enclin à sortir de la maison et à chercher les autres.

Sors de la maison
Assurez-vous d'avoir une conversation en face à face avec au moins une personne chaque jour. Vous n'avez pas à parler de votre récente perte d'emploi avec cette personne si vous ne le souhaitez pas. Cela peut être aussi simple que d'aller chez un ami pour un café ou de s'inscrire pour faire partie d'un groupe communautaire local qui vous intéresse. Quoi que vous fassiez, assurez-vous d'avoir une connexion personnelle chaque jour.

Comment les autres peuvent aider

Vous aurez probablement besoin de différents types de support et de différents moments. Il est utile de se rappeler qu'une personne ne sera probablement pas en mesure de vous fournir tout ce dont vous avez besoin en termes de support. Au lieu de vous sentir frustré par un ami qui vous donne des encouragements positifs mais ne comprend pas votre besoin d'exprimer votre frustration, essayez d'apprécier la façon dont votre ami vous soutient et cherchez quelqu'un d'autre qui vous permettra de vous évacuer lorsque vous en aurez besoin.

À différents moments, vous voudrez peut-être parler avec:

quelqu'un qui croit en vous sans aucun doute, vous encourage et renforce votre confiance

quelqu'un qui a vécu la même chose récemment et sait comment vous vous sentez

quelqu'un qui sera complètement honnête avec vous et qui vous dira toute la vérité même si vous ne voulez pas l'entendre

Rester en contact avec les gens lorsque vous êtes au chômage, c'est bien plus que simplement réseauter pour trouver des pistes d'emploi. La recherche de la compagnie des personnes qui vous soutiennent dans votre vie peut vous aider à être positif, proactif et plein d'espoir lorsque vous faites face à la perte de votre emploi.

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