Recettes de smoothies verts

• Mai 15, 2024

Les verts sont une partie importante d'un régime à base de plantes. Ils doivent être consommés quotidiennement dans les salades, les smoothies ou les plats cuisinés et sont mieux consommés crus ou cuits à la vapeur. Les légumes verts à feuilles fournissent des nutriments essentiels comme le calcium, les vitamines B, la vitamine C et les oméga 3. Ils contiennent des fibres solubles et des nutriments aux propriétés anti-cancéreuses. Ils aident à contrôler les envies de sucre et à alcaliniser le corps.

Si vous n'obtenez pas deux GRANDES salades avec des légumes verts mélangés dans votre alimentation quotidienne, les smoothies verts sont un moyen facile d'obtenir plus de légumes verts sans le désordre de hacher.

Vous voudrez investir dans un mélangeur de qualité pour faire de très bons smoothies. Si vous avez un budget limité, je vous recommande de commencer par The Magic Bullet. Le Magic Bullet est idéal pour les smoothies à portion individuelle. Il a un moteur de haute puissance avec des lames solides qui liquident rapidement les aliments à un bon degré.

Si vous avez une aversion pour les textures, vous devrez investir dans un mélangeur de haute qualité comme un Vitamix ou un Blendtec. Ces mélangeurs liquident complètement les aliments qui y sont placés. Aucun morceau ou morceau et morceau ne sera détecté.


Smoothie vert basique de Gretchen

3 tasses ou plus de légumes-feuilles biologiques lavés (épinards, romaine, chou vert ou une combinaison des trois)
1 tasse de jus fraîchement pressé d'une orange
1 banane surgelée
1 cuillère à soupe de lin moulu doré

Mélanger dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Il doit être vert vif. Prendre plaisir!


Smoothie vert et bleu

3 tasses ou plus de légumes verts à feuilles (épinards, romaine, chou ou une combinaison des trois)
1 tasse de jus fraîchement pressé d'une orange
1 tasse de myrtilles ou ½ paquet de baies Sambazon Acai surgelées
5 noix de cajou

Mélanger dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Cela devrait ressembler à quelque chose dans la couche d'un bébé. Ewwww! Fermez les yeux et prenez un verre. Goûte GRAND!


Smoothie vert et or

3 tasses ou plus de légumes verts à feuilles (épinards, romaine, chou ou une combinaison des trois)
½ tasse de morceaux d'ananas
1 tasse d'eau de coco
5 amandes

Mélanger dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Il devrait être vert vif comme mon smoothie de base. Ce sera un peu plus sucré et probablement plus agréable pour ceux qui aiment les boissons sucrées.


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Essayez un smoothie vert aujourd'hui et voyez comment il freine vos envies de bonbons l'après-midi. Prendre plaisir!

Instructions Vidéo: Smoothie vert du débutant (Mai 2024).