Comment faire une désintoxication au sucre

• Mai 6, 2024

Avez-vous récemment abandonné l'habitude du sucre? Peut-être pensez-vous simplement que vous l'avez fait. Malgré tous vos efforts pour rester informé sur les aliments que vous consommez, les fabricants d'aliments ont un produit à vendre et cela signifie donner au sucre des noms nouveaux et inventifs pour tromper les consommateurs. Par exemple, le riz brun est sain, ce qui signifie que le sirop de riz brun l'est aussi, non? Aucune chance! Cela et d'autres additifs de sucre sournois peuvent bloquer vos efforts de perte de poids. Vous ne consommez peut-être pas les coupables typiques et évidents: biscuits, gâteaux, bonbons, sodas et jus, mais cela ne signifie pas que vous pouvez baisser la garde.

Les Américains consomment actuellement 22 cuillères à café de sucre par jour. C'est plus de trois fois ce qui est recommandé par l'American Heart Association. Il devient rapidement aussi mortel que de fumer des cigarettes.

En fait, la recherche a montré que l'excès de sucre peut créer une inflammation dans tout le corps. C'est également une cause de maladies cardiovasculaires, d'hypertension et de triglycérides élevés. La surconsommation de sucre est à l'origine de nombreuses autres maladies chroniques, notamment le diabète, la cirrhose du foie et la démence. Trop de sucre ne nous fait pas seulement grossir; cela peut aussi nous rendre malades.

Vous pensez peut-être que vous avez cela, mais la dépendance au sucre n'est pas une blague. Les retraits peuvent vous rendre très malade. Honnêtement, il n'y a pas de bonne façon d'arrêter. Certaines personnes pensent que l'abandon de la dinde froide est la voie à suivre, tandis que d'autres préfèrent la méthode lente et régulière. Étant donné qu'il y a tellement de sucres cachés dans les aliments que nous mangeons, une approche lente et régulière semble être l'approche la plus réaliste pour des résultats à long terme.

Étape 1
Si vous ne l'avez pas déjà fait, coupez les bombes à sucre évidentes: les boissons sucrées, les édulcorants artificiels sont un non-non, les bonbons, les biscuits et les desserts de toutes sortes. Essayez de remplacer les fruits au lieu de céder à ooey et gooey.

Étape 2
Ajoutez plus de protéines à votre alimentation. Cela mettra un kabash sur la tentation de se livrer. Par exemple, prenez une omelette végétarienne pour le petit déjeuner. Ajoutez du poulet ou du tofu pour le déjeuner.

Étape 3
Commencez à lire les étiquettes. Évitez les aliments qui contiennent quelque chose qui pourrait être considéré comme un édulcorant.

Étape 4
Mélanger le pain et les pâtes.

Quelques conseils.
Gardez à l'esprit que ce n'est pas et ne devrait pas être une solution miracle. Ceci est un travail en cours de réalisation. Vous apprenez et évoluez toujours. Alors ne vous donnez pas un coup de pied si vous devez vous glisser ici ou là. Il y aura un prochain repas et une autre chance de continuer à pratiquer jusqu'à ce qu'il devienne une habitude.

De plus, au fur et à mesure que vous nettoyez votre alimentation, vous ressentirez des symptômes de sevrage tels que des fringales, de la mauvaise humeur, de la fatigue ou tout simplement un sentiment général de malaise. Celles-ci passeront. L'énergie viendra. Soyez patient.

Instructions Vidéo: Mes 5 conseils pour se désintoxiquer du sucre (Mai 2024).