Comment lutter contre les insectes froids

• Mai 17, 2024

La meilleure défense contre les maladies pendant le froid et la grippe n'est pas quelque chose que vous gardez dans votre armoire à pharmacie. C'est un exercice régulier et modéré qu'aucune pilule, supplément ou médicament ne peut reproduire lorsqu'il s'agit de renforcer votre immunité.

Des études ont montré que les personnes qui font une forme d'exercice modéré, comme la marche, la plupart du temps, sont malades 50% de moins que celles qui ne le font pas. Les exerciseurs réguliers et modérés ont un système immunitaire plus fort, ce qui équivaut à moins de temps de maladie, à des symptômes moins graves et à une récupération plus rapide en cas de maladie.

Mais que se passe-t-il pendant l'hiver? Les gens n'atteignent pas leurs chaussures de tennis et partent à pied pour stimuler leur système immunitaire. Au lieu de cela, ils font exactement le contraire. Ils passent presque tout leur temps à l'intérieur dans des bâtiments bien chauffés et pratiquent moins d'activité physique. Ce mode de vie plus sédentaire pourrait-il les mettre en place pour attraper un rhume?

Chaque mois de septembre, j'entends beaucoup de mes amis me dire qu'ils raccrochent leurs vélos et rangent leur équipement de sport à cause des jours plus courts et du temps plus frais. Je continue de leur dire que s'ils veulent combattre les germes pendant la saison du rhume et de la grippe, ils doivent rester physiquement actifs et continuer à sortir autant que possible.

Considérez les nombreux avantages de seulement 30 minutes d'exercice par jour. L'exercice améliore les réponses de votre système immunitaire, y compris trois heures après l'entraînement. L'exercice libère des endorphines qui améliorent l'humeur, ce qui améliore votre sensation. Il modère les effets du stress et les personnes qui font régulièrement de l'exercice sont moins susceptibles de tomber malades après des situations stressantes. Un meilleur sommeil est un autre avantage de l'exercice régulier.

L'activité physique aide le système cardiovasculaire, améliore la circulation sanguine, élimine les toxines des muscles et des organes et aide au bon fonctionnement des reins et du système endocrinien. Il élimine les germes et fait circuler les anticorps. La température du corps augmente pendant l'exercice, ce qui aide à tuer les organismes infectieux.

Au fil du temps, cela signifie attraper moins de rhumes et autres infections respiratoires. Combinez un sommeil suffisant et une bonne nutrition avec de l'exercice et votre système immunitaire obtient une puissance supplémentaire pour lutter contre les germes. Consommez beaucoup de fruits et légumes pour renforcer votre système immunitaire.

Trouver plus de raisons de rire pendant la saison froide peut donner un coup de pouce supplémentaire à votre système immunitaire. Vous pourriez finir par tousser, renifler et éternuer moins. Le rire augmente la capacité du corps à combattre les maladies. Le rire réduit le stress, abaisse la tension artérielle, élève l'humeur, vous détend et vous fait vous sentir bien.


Tout cela signifie se tourner vers vous-même, au lieu de votre armoire à pharmacie, pour rester en bonne santé cet hiver. Votre prescription: faites de l'exercice, mangez bien, reposez-vous convenablement et riez.

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