L'importance des étirements après avoir marché

• Mai 18, 2024

Beaucoup de gens croient que la marche est une forme d'exercice à si faible impact qu'il n'est pas nécessaire de s'étirer. C'est absolument faux. Chaque fois que vous vous entraînez, vos muscles doivent être étirés par la suite. Il y a plusieurs raisons d'être sûr de faire vos étirements à la fin de chaque séance de marche. Les étirements après la marche ont tellement de bienfaits qu'il serait fou de ne pas les incorporer à votre routine.

Améliore le contrôle musculaire

Lorsque vous vous étirez correctement, votre corps commence à changer de l'intérieur vers l'extérieur. L'étirement améliore la flexibilité en améliorant votre amplitude de mouvement. Votre muscle devient plus long et plus fort. Ce qui signifie que votre corps est plus mince et plus en forme. Les étirements permettent aux muscles de se renforcer autour des os et des articulations pour faire leur travail, ce qui vous donne à son tour plus de contrôle sur votre corps. Votre équilibre s'améliore, votre capacité à bouger votre corps comme vous le souhaitez s'améliore lorsque l'étirement est intégré à votre routine de marche. Avoir la force et le contrôle de votre corps créera également une confiance en soi que les autres remarqueront.

Empêche les blessures

Lorsque vous travaillez, vos muscles se contractent et se resserrent. Si vous rentrez d'une marche et que vous ne vous étirez pas et n'allongez pas ces muscles, ils ne réagissent pas de la manière habituelle. Votre corps peut devenir raide et douloureux, ce qui rend difficile d'autres activités. Lorsque votre corps ne fonctionne pas à son meilleur niveau, les blessures ont tendance à se produire. Vous pouvez vous blesser en faisant une tâche simple, mais comme votre corps est serré et raide, les mouvements sont moins fluides. Les étirements après la marche préviennent les blessures et la raideur.

Réduit le stress

Les étirements sont très relaxants. Il a souvent un effet calmant et apaisant sur les individus. Cela peut vous donner quelques instants pour réfléchir à votre entraînement et à vos objectifs de santé. Cela peut être un moment pour être plus en phase avec ce que votre corps vous dit. Les étirements ralentissent vos mouvements et vous vous concentrez sur les actions de groupes musculaires spécifiques. Cela vous aide à «écouter» ce dont votre corps a besoin et ce qu'il est capable de faire. Les étirements peuvent être un moment de méditation et de réflexion tout en étant bénéfiques pour votre forme physique, cela ne s'améliore pas.

Un contrôle musculaire accru, la prévention des blessures et la réduction du stress ne sont que quelques-unes des façons dont les étirements après la marche profitent à vos objectifs de fitness. Quelle que soit la méthode d'étirement que vous choisissez, plusieurs facteurs seront déterminés, mais il est important de le faire correctement et en toute sécurité. Protégez-vous et protégez votre routine de fitness en faisant vos étirements après chaque entraînement.

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