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Avril 2024
Les femmes en ménopause se sentent mieux lorsqu'elles participent à un programme d'exercice régulier, selon une étude de Penn State University.
Comparativement aux femmes qui ne faisaient pas d'exercice, les chercheurs ont découvert qu'une activité physique, même modérée, aidait les femmes ménopausées à vivre une meilleure qualité de vie.
Les chercheurs ont recruté 164 femmes, pour la plupart sédentaires, pour une étude de quatre mois. Les femmes étaient divisées en un groupe qui faisait une heure de marche trois fois par semaine, un deuxième groupe qui pratiquait le yoga pendant une heure et demie deux fois par semaine et un troisième groupe qui restait sédentaire et ne faisait pas d'exercice.
La marche a été choisie car elle est aérobie et le yoga car non aérobie.
Au cours de l'étude, les femmes ont rendu compte de leur expérience des symptômes courants de la ménopause - irritabilité, sautes d'humeur, bouffées de chaleur et sueurs nocturnes. Les femmes qui faisaient de l'exercice ont rapporté moins d'irritabilité et moins de sautes d'humeur. Les résultats pour les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes étaient mitigés. Seulement la moitié des participants ont signalé une amélioration. Les femmes qui marchaient ont eu les meilleurs résultats.
La ménopause peut être connue comme le «changement de vie», mais on pourrait aussi accepter cette expérience naturelle, aussi désagréable soit-elle, en tant qu'événement «qui change la vie», l'occasion de créer un avenir plus heureux et plus sain.
Profitez de la ménopause pour mieux prendre soin de vous et éliminer les vieilles habitudes. Les mauvaises habitudes de fumer, d'alcool et de boissons gazeuses, par exemple, interfèrent avec le sommeil et aggravent les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur et les maux de tête. Les éliminer vous donnera presque des commentaires sur votre performance.
En outre, une récente étude australienne a révélé que les femmes qui suivaient un régime de style méditerranéen étaient 20% moins susceptibles de signaler des symptômes de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes, par rapport aux femmes suivant un régime riche en graisses ou en sucre, qui étaient 23% plus susceptibles de signaler ces symptômes. Le régime méditerranéen est composé de poisson riche en oméga-3, très peu de viande rouge et beaucoup de fruits, légumes, noix et graines.
La ménopause fait naturellement partie de la vie d’une femme. Pourquoi ne pas essayer de le traiter d'une manière plus naturelle plutôt que de recourir à des traitements hormonaux potentiellement nocifs.
N'oubliez pas de consulter mon bulletin Natural Health.
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© Tous droits réservés par Moss Greene. Tous les droits sont réservés.
Remarque: Les informations contenues sur ce site Web ne sont pas destinées à être normatives. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d'une maladie doit être dirigée par un médecin qui connaît bien la thérapie nutritionnelle.
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Instructions Vidéo: 10 Symptômes de la Ménopause Qu’il Est Préférable de Connaître Quand on Est Jeune (Avril 2024).
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