Rouler avec les poinçons

• Mai 17, 2024

La résilience signifie être capable de s'adapter aux malheurs et aux revers de la vie et c'est la capacité de «rouler avec les coups de poing». Il permet l'adaptation à tous les âges, mais est particulièrement important dans la vieillesse. Des études ont montré que la résilience était associée à une meilleure santé et à un vieillissement réussi quel que soit le revenu.

Les résultats de l'étude ont trouvé des moyens de tirer parti de notre résilience innée et de nous aider à vieillir avec plus de succès. Sur la base de cette recherche, le personnel de la clinique Mayo propose un plan d'action qui comprend plusieurs recommandations. En résumé -

Soyez connectés.
L'établissement de relations solides et positives avec vos proches et vos amis peut nous fournir le soutien et l'acceptation nécessaires dans les bons comme dans les mauvais moments. Nous devons établir d'autres liens importants en faisant du bénévolat, en s'impliquant dans notre communauté ou en rejoignant une communauté religieuse ou spirituelle.

Donnez du sens à chaque journée.
Nous devons créer un environnement qui nous donne un sentiment d'accomplissement et de but chaque jour. Nous pouvons le faire en fixant des objectifs qui nous aident à regarder vers l'avenir avec sens. Nous pouvons développer des passe-temps intéressants, rechercher des expériences créatives et spirituelles et planifier des expériences agréables et stimulantes.

Apprendre de l'expérience.
Nous devons nous rappeler comment nous avons fait face aux difficultés dans le passé, et considérer les compétences et les stratégies qui nous ont aidés à traverser des moments difficiles. Nous devons identifier les modèles d'adaptation positifs et négatifs passés et utiliser le positif pour guider notre comportement à l'avenir.

Gardez espoir.
Nous ne pouvons pas changer ce qui s'est passé dans le passé, mais nous pouvons toujours regarder vers l'avenir. Accepter et même anticiper le changement facilite l'adaptation et la visualisation des nouveaux défis avec moins d'anxiété.

Prenez soin de nous.
Nous devons nous concentrer sur nos propres besoins et sentiments, tant physiques qu'émotionnels, et participer aux activités et aux loisirs que nous apprécions. Pour rester en bonne santé et fort, nous devons inclure l'activité physique dans notre routine quotidienne, dormir beaucoup, manger sainement et, si nécessaire, pratiquer des techniques de gestion du stress et de relaxation.

Etre pro-actif.
Nous ne devons pas ignorer nos problèmes ni essayer de les souhaiter. Au lieu de cela, nous devons nous efforcer de comprendre ce qui doit être fait, faire un plan et agir. Bien qu'il puisse falloir du temps pour se remettre d'un revers majeur, d'un événement traumatisant ou d'une perte, nous devons reconnaître que notre situation s'améliorera si nous y travaillons activement.

Demandez conseil à un professionnel si nécessaire.
Devenir plus résilient demande du temps et de la pratique. Avec des conseils, nous pouvons améliorer notre résilience et notre bien-être mental. Si nous constatons que les progrès dans ce domaine nous échappent, nous devrions envisager de parler à un fournisseur de santé mentale qui sera en mesure de discuter des moyens d'améliorer notre capacité de résilience.

Je pense personnellement que nous pouvons renforcer notre résilience en prenant bien soin de nous et en découvrant ce dont nous avons besoin pour nous rendre plus heureux - puis passer à l'étape suivante en poursuivant les choses qui nous apportent une meilleure santé et joie.

Une bonne santé et le bonheur sont les clés de la meilleure qualité de vie, et faire un effort tous azimuts pour les poursuivre à mesure que nous vieillissons nous liera également aux moyens de devenir plus résilients.

Instructions Vidéo: Cintrage tube centrale hydraulique (Mai 2024).