Signes d'anémie ferriprive chez les femmes

• Mai 13, 2024

Êtes-vous l'une des nombreuses femmes américaines déficientes en fer? Vous pourriez bien l'être!

Une carence en fer essentiel est de loin la carence nutritionnelle la plus répandue aux États-Unis et, sur plus de 10 millions d'Américains déficients en fer, la grande majorité sont des femmes. De plus, une femme sur cinq en âge de procréer souffre d'anémie ferriprive. Et ce n'est pas bon!

Obtenir suffisamment de fer dans votre alimentation est absolument nécessaire pour la production d'hémoglobine qui soutient vos globules rouges pour fournir de l'oxygène dans tout votre corps.

Et, bien que l'anémie légère occasionnelle ne cause généralement aucun problème de santé grave, une fois qu'elle devient une anémie chronique sévère, elle peut entraîner des complications cardiaques potentiellement mortelles.

Les symptômes de l'anémie ferriprive

Comment savoir si vous avez une carence en fer? Méfiez-vous de ces quatre premiers signes d'anémie:

Fatigue chronique - La fatigue est le symptôme de carence en fer le plus courant. C'est également l'un des symptômes les plus faciles à manquer. Nous menons tous une vie très occupée et nous sommes souvent fatigués suite à l'effort. Mais si votre fatigue quotidienne «normale» vous rend également irritable et manque de concentration, l'anémie ferriprive peut être votre problème.

Saignements menstruels abondants - La plupart des femmes ont des règles abondantes occasionnelles, ce qui ne devrait pas inquiéter. Cependant, si la condition persiste pendant plusieurs cycles, faites très attention à ce que vous ressentez. Si vous vous sentez particulièrement fatigué, vous perdez peut-être trop de sang et ne le remplacez pas assez rapidement.

Plus pâle que d'habitude - L'hémoglobine est responsable de la couleur rouge de votre sang et de joues roses saines. Une carence en fer peut vous faire paraître pâle et maladive. Une bonne façon de repérer une éventuelle anémie est de vérifier vos gencives et l'intérieur de vos lèvres et de vos paupières inférieures. S'ils sont plus pâles que d'habitude, une carence en fer peut en être la cause.

Essoufflement - Si vous éprouvez soudainement des difficultés à effectuer des tâches normales, comme monter un escalier ou faire des exercices légers au gymnase, vous pourriez avoir besoin de plus de fer dans votre alimentation. L'essoufflement peut indiquer un manque d'oxygène circulant dans votre corps par les globules rouges.

Comment augmenter votre apport en fer - naturellement

Les besoins en fer varient d'une femme à l'autre, mais voici les directives de base:

• Les filles de 7 mois à environ 13 ans ont besoin de 7 à 11 mg par jour.
• Les adolescentes menstruées d'environ 13 à 18 ans ont besoin de 15 mg.
• Entre les âges de 19 et 50, la plupart des femmes ont besoin d'environ 18 mg.
• Les femmes enceintes nécessitent jusqu'à 27 mg.
• Les mères qui allaitent ont besoin d'environ 9 à 10 mg.
• Et les femmes non menstruées de plus de 50 ans n'ont besoin que d'environ 8 mg.

Remarque: les besoins des femmes qui ont leurs règles sont également déterminés par l'intensité de leurs règles.

Malgré le fait que la carence en fer soit si répandue aux États-Unis, obtenir suffisamment de fer quotidiennement n'est pas si difficile - c'est-à-dire, SI vous mangez sainement avec des aliments entiers nutritifs. Pour les meilleures sources nutritionnelles d'aliments riches en fer, consultez la liste des aliments sains riches en fer.

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Remarque: Les informations contenues sur ce site Web ne sont pas destinées à être normatives. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d'une maladie doit être dirigée par un médecin qui connaît bien la thérapie nutritionnelle.

Instructions Vidéo: 8 signes qui peuvent indiquer une anémie (Mai 2024).