Gérer l'inconfort dans l'esprit

• Mai 6, 2024

L'esprit ressent de la douleur et réagit à l'inconfort du corps. Il semble que nous réagissions tous à des choses transitoires et nous causons beaucoup de souffrance émotionnelle.

Quand on regarde vraiment la nature de la vie, il est évident qu'elle est impermanente, avec tout en constante évolution. Grâce à ma pratique de la méditation, j'ai appris à me détacher de la douleur et à l'observer à la place.

À quelle fréquence vous êtes-vous assis dans l'inconfort et y avez-vous réagi? Même si c'est juste avoir des épingles et des aiguilles et bouger la jambe pour arrêter les sensations. Lorsque nous souffrons, nous avons tendance à lui résister et à nous tendre contre elle.

Lorsque vous résistez et que vous êtes en tension, les symptômes s'aggravent. Tout s'intensifie et commence à se sentir insupportable. Vous pouvez sentir une anxiété s'accumuler dans votre corps, vous pouvez sentir la force de la réaction qui est en vous et un sentiment de perte de contrôle peut vous submerger. D'un autre côté, si vous vous détendez et permettez à votre respiration de devenir plus longue et plus profonde, la douleur peut se dissiper plus rapidement.

Laisse moi te donner un exemple. Si vous vous entraînez et que l'instructeur vous demande de conserver une position, plus vous la maintenez longtemps, plus elle devient difficile. La respiration devient difficile, ou pire encore, vous retenez votre souffle. Vous tendez votre corps et résistez à la détente dans la position, et augmentez donc la douleur que vous ressentez. Peux-tu te rapporter à ça?

Cela se produit également lorsque nous résistons à nos pensées. Le corps se met en tension et nous pouvons sentir le stress s'accumuler en nous. Il est vraiment intéressant de regarder le modèle que nous créons en fonction de notre ouverture à l'expérience que nous vivons.

D'un autre côté, lorsque vous inspirez et permettez à l'expérience de se produire, vous êtes plus détendu et capable d'aller plus loin. Que ce soit une douleur physique ou émotionnelle. La capacité à se détendre crée un espace en vous qui permet au processus de se dérouler.

La prochaine fois que vous vous sentirez résister à quelque chose qui vous arrive, essayez de respirer et de l'observer au lieu de vous y prendre, de vous identifier et de vous resserrer.

Vous serez peut-être étonné de voir à quel point c'est différent. J'ai appris cela en restant assis dans la douleur et le silence pendant 10 jours de 4h à 21h tous les jours. La formation consiste à réaliser que tout finira par changer et à rester équanime tout au long du processus et à ne pas y réagir. Lorsque vous pouvez vous asseoir dans la douleur et ne pas réagir, il est possible de devenir plus résilient, plus capable de faire face à ce qui vient et de mieux s'adapter à ce que la vie vous apporte.

Instructions Vidéo: Comment réveiller L'ÉTAT D'ESPRIT DU GUERRIER avec ces 7 éléments - WUC #202 (Mai 2024).