Solo Travel Nutrition - Mangez sainement lors de vos voyages!

• Mai 19, 2024

Manger sainement lors de voyages en solo semble toujours être un défi. Pourquoi? Ce n'est pas comme s'il y avait moins de bars à salade à Albuquerque ou El Paso. Je pense que cela revient à notre état d'esprit de voyage. Nous considérons les voyages comme un régal, et lorsque nous en avons un, nous sommes récompensés par des objets similaires à notre portée. Que pouvez-vous faire pour conjurer le désir de mal manger sur la route? Nous allons jeter un coup d'oeil.

1. Contrôle des portions
Les portions du restaurant sont hors de contrôle! Sérieusement, la dernière fois que je suis allé au restaurant, même la salade était suffisante pour deux êtres humains adultes. C'est fou combien nous connectons le volume à la valeur. Mettez ces pensées de côté lorsque vous voyagez. Reprogrammez votre cerveau pour examiner les portions de façon raisonnable. Si le steak devant vous est plus gros qu'un jeu de cartes, il dépasse largement la portion de viande standard que nous sommes censés manger. Évaluez ce que vous mangez. Demandez à ce que la moitié de votre repas soit placé dans une boîte à emporter avant même qu'il n'atteigne votre table. Et si vous ne restez pas là où vous pouvez emporter un sac pour chien, commandez le menu apéritif et évitez les plats massifs et gonflés que les restaurants servent aujourd'hui.

Une autre excellente façon de réduire les calories est de servir vos vinaigrettes sur le côté ou de demander des légumes cuits à la vapeur, une salade d'accompagnement ou du riz à la place des frites.

2. Achetez local - faites du shopping pour vos collations
Bien sûr, il y a des restrictions sur ce que vous pouvez prendre au point de contrôle de la TSA à l'aéroport, mais devinez quoi? Toutes les villes où vous voyagez ont des épiceries! Je sais que oui. Je les ai vus. Lorsque vous conduisez d'un point A à un point B, recherchez un marché ou un stand de fruits frais. Achetez un pack de six bouteilles d'eau et des fruits à garder avec vous. L'eau vous aidera à éviter la faim et à vous garder hydraté, ce qui est essentiel lorsque vous voyagez de toute façon. Le fruit vous gardera également hydraté et relancera toutes les envies sucrées qui pourraient vous donner envie de vous rendre dans un café pour un bagel et un moka.

3. Place à l'indulgence
Si vous voulez un peu d'indulgence qui vous servira encore des antioxydants, rendez-vous au centre commercial lorsque vos tâches pour la journée sont terminées, trouvez une confiserie et obtenez un ou deux morceaux de très bon chocolat noir.

Et autant que je déteste comprendre ce fait, le vin a des calories. Répéter. Le vin a des calories. Ne vous y trompez pas en pensant qu'un verre ici ou un cocktail là-bas est juste liquide et n'ajoute pas grand-chose. Vous pourriez être surpris du nombre de calories que le vin peut ajouter à un repas. Une coulée de quatre onces vous coûtera en moyenne 100 calories et avec des cocktails, plus elle est douce, plus l'échelle de calories qu'elle vous prendra. Un daiquiri au melon vous coûtera 217 calories par once! Donc, un cocktail régulier de 4 onces, et vous venez de boire la même chose qu'un STEAK de douze onces. Tenez-en compte et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau en cours de route.

Bien manger est un choix. Nous avons un moyen de rendre les choses plus difficiles que lorsque nous sommes sur la route. Prenez du recul, regardez raisonnablement la nourriture devant vous et mangez de façon responsable.

Bon voyage ... et bon appétit!

Instructions Vidéo: Eat for real change | Dr Joanna McMillan | TEDxMacquarieUniversity (Mai 2024).