Conseils pour la santé de la famille

• Mai 12, 2024

De plus en plus, les enfants en surpoids se présentent dans les cabinets de médecins atteints de maladies des adultes; Le diabète de type II parmi eux. Les conseils suivants et les changements simples peuvent aider votre enfant à retrouver la voie pour un corps et un poids plus sains.
• Reconnaître qu'il y a un problème
Essayez d'éviter de vous blâmer ou de blâmer votre enfant. Reconnaissez simplement que quelque chose se passe et que vous êtes prêt à apporter un changement.
• Résolvez à travailler ensemble en famille vers une solution
Vous voudrez peut-être renforcer votre détermination en discutant des avantages du maintien d'un poids santé. Ceux-ci incluent plus d'énergie et moins de complications liées aux maladies chroniques telles que le diabète.
• N'oubliez pas que le changement prendra du temps
Prendre du poids supplémentaire prend du temps. La perte de poids supplémentaire prend également du temps. Enregistrez des objectifs à court et à long terme et tracez vos progrès à chaque étape. La patience est la clé. Cela aide également à comprendre clairement votre motivation, par exemple à gérer un diagnostic de pré-diabète, afin que vous puissiez revenir au «pourquoi» de perdre du poids quand le «comment» et le «quand» de le perdre vous semblent écrasants.
• Récompensez les progrès
Tous les enfants ont besoin d'encouragement. Cela est particulièrement vrai pour les enfants qui cherchent à modifier leurs habitudes alimentaires et leur relation avec la nourriture. Lorsqu'une récompense aurait pu être de la crème glacée ou un cookie, pensez plutôt à un mot gentil, un câlin, une nouvelle application ou un moment spécial ensemble.
• Restructurer les repas et les collations
Réunissez la famille et planifiez des repas et des collations sains que tout le monde peut apprécier. Dans la mesure du possible, optez pour des collations à emporter telles que des bâtonnets de carottes, des raisins, des pommes, des noix, du fromage, etc. Recherchez des versions plus saines de vos plats préférés, et pendant que vous y êtes, offrez plus de variété pour les repas et les collations. Essayez des aliments et des recettes que vous n'avez jamais eu auparavant. Essayez également de limiter les repas à la table familiale. Il peut être très facile de trop manger lorsque vous regardez la télévision ou assis devant l'ordinateur.
• S'appuyer les uns sur les autres
Marcher, courir et continuer à bouger en famille. Aidez-vous à sortir même lorsque vous voulez rester sur le canapé. Aidez-vous les uns les autres à faire des choix alimentaires sains et à tout manger avec modération.
• Remplacez les aliments les plus nocifs un par un
Certaines familles peuvent trouver trop difficile de renoncer à tous les aliments malsains qu'elles aiment en même temps. Si cela ressemble à votre famille, vous pouvez toujours atteindre votre objectif si vous commencez par un plan. Commencez par réduire les boissons gazeuses ou la restauration rapide et ajoutez plus d'eau, de fruits et de légumes à votre alimentation. Décidez des nouveaux changements et ajouts chaque semaine.
Les professionnels de la santé ont déclaré que le diabète et l'obésité avaient atteint des taux alarmants. Ils sont particulièrement troublés par le nombre d'enfants souffrant de maladies chroniques. Chaque jour présente une nouvelle occasion de prendre des décisions importantes qui favorisent la santé et le bien-être à long terme de votre famille. Profiter du présent.

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