Santé du jus non sucré

• Mai 18, 2024

Beaucoup de gens boivent du jus non sucré en pensant qu'il est sain. Cependant, le fait de transformer un fruit ou un légume en jus signifie qu'ils éliminent toutes les fibres et de nombreux nutriments, laissant les sucres naturels.

Du jus d'orange
Lorsqu'une vraie orange contient beaucoup de fibres, le jus d'orange typique contient des fibres ZERO dans son récipient. Vous obtenez un phénoménal ** 26g ** de glucides pour un seul verre de 8 oz. La plupart des gens boivent-ils seulement 8 onces de jus d'orange dans une portion? Je veux dire, au moins si vous mangez une orange, vous obtenez la fibre, la santé et c'est moins que la moitié des glucides.

Jus de pomme
Les pommes avec la peau sont vraiment excellentes pour la nutrition! Ils contiennent des fibres, des vitamines et plus encore. Mais la plupart de ces avantages proviennent de la peau. Quand ils font du jus de pomme, ils n'utilisent pas la peau! Au lieu de cela, vous êtes chargé de sucres de fruits - et pas grand chose d'autre. Même le jus de pomme complètement non sucré contient 30g de glucides phénoménaux par portion.

Jus de raisin
Le jus de raisin doit être comme du vin, non? Plein d'antioxydants et de santé? En fait, c'est plein de sucre. La façon dont ils font le vin est de prendre du jus de raisin et d'ajouter de la levure - il y a tellement de sucre dans le mélange pour que la levure mange qu'elle se transforme en alcool. Avec du jus de raisin, tout ce sucre est là, prêt à aller jusqu'à votre taille. Vous obtenez 38 g de glucides par portion - c'est plus que du coke.

Jus d'ananas
L'ananas cru est en fait tout à fait raisonnable pour la santé - mais encore une fois, quand il le transforme en jus, il est tout simplement sucré. Le problème est encore une fois la fibre. L'ananas naturel contient de belles fibres. La version de jus est juste les sucres de fruits qu'il contient. C'est 34 g de glucides par verre de 8 oz.

En bout de ligne? Si vous êtes accro aux jus de fruits, sevrez-vous d'eux. Vous remarquerez une énorme différence dans votre perte de poids. Oui, une fois que vous avez atteint votre poids idéal, vous pouvez ajouter des jus de fruits * sains * - sans sucre ajouté - et les associer à l'exercice. Bien que vous soyez lourd, les quelques avantages sont largement compensés par les dommages causés par ces sucres.



Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

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