Utiliser la vidéo et la photo dans votre formation d'arts martiaux

• Mai 6, 2024

Une image vaut mieux que mille mots.

La plupart d’entre nous ne vivons pas dans une maison qui a un studio intégré avec un miroir mural. Même si nous l'avons fait, les miroirs ne sont bons que tant que vous les regardez. De nombreux formulaires auront toujours une partie où vous ne pouvez pas regarder directement vers l'avant. Par exemple, une frappe à la baisse, vous voudriez regarder où vous frappez.

Un excellent moyen de s'améliorer, surtout lorsque vous vous entraînez seul, consiste à enregistrer sur bande vidéo votre forme ou mouvement afin de vous observer et de vous améliorer. L'enregistrement vidéo des performances se fait beaucoup lorsque l'on travaille sur des compétitions et perfectionne vos performances. Mais même dans un cadre plus intime et personnel, l'enregistrement vidéo est un excellent moyen d'être critiqué dans un environnement sûr. Après tout, nous sommes souvent nos critiques les plus dures

Formes
Comme cela devrait être évident, vous enregistrer en effectuant une forme particulière vous donnera une chance de revoir votre mouvement après avoir terminé et sans avoir à compter sur des aperçus dans le miroir. Assurez-vous d'exécuter votre formulaire dans différentes directions afin de pouvoir obtenir un aperçu sous tous les angles.

Lorsque vous passez en revue la bande, concentrez-vous sur différentes parties à chaque exécution. Une course, vous voudrez peut-être regarder les pieds et voir où vous les avez positionnés. Ensuite, la prochaine fois, regardez vos mains. Ensuite, surveillez vos yeux. Etc. De cette façon, vous pouvez travailler sur des parties individuelles du formulaire à chaque progression.

Sparring
Beaucoup de gens enregistrent les épisodes qu'ils ont et ceux qu'ils respectent et les regardent dans l'espoir de mieux performer dans les événements de combat et de contact complet. L'action se passe souvent très rapidement dans le ring et ainsi être en mesure de revoir et de ralentir la vidéo aide.

La révision de la bande vous permet de trouver vos forces et vos faiblesses. Observez ce que l'équipe gagnante a fait différemment qui lui a permis de gagner. Surveillez les défauts ou les ouvertures qui pourraient avoir été manqués et devront être corrigés, même s'ils n'ont pas causé de perte de points (vous avez eu de la chance cette fois). Observez des schémas comme, préférez-vous toujours votre côté droit? Faites attention à l'utilisation de l'anneau, avez-vous pleinement utilisé votre espace et minimisé les attaques possibles?

Travail de posture
Même les bases comme les exercices de poinçonnage ou le travail de posture peuvent être enregistrées sur bande vidéo ou photographiées pour vous aider dans votre entraînement. Avec le travail de posture, il est important que vous vous «réalisiez vous-même» si vous faites quelque chose de mal. Mais souvent, voir comment vous vous trompez vaut mieux que de le faire remarquer à un instructeur. Si vous pouvez absorber visuellement l'image, vous pouvez commencer à sentir où vous vous êtes trompé.

De même avec des exercices. À partir des deux formes et du combat, regarder une vidéo de vous en train de réaliser vos exercices de base peut souvent vous aider à vous améliorer. Vous pouvez ralentir l'action, repérer où votre position ou votre concentration était peut-être éteinte et utiliser ces connaissances pour vous améliorer.

La connaissance, c'est le pouvoir. Et l'utilisation de technologies telles que la vidéo et la caméra vous permet de savoir comment vous vous comportez et vous améliorez.

Bonne chance et entraînez-vous dur!

Instructions Vidéo: Tsuruzo MIYAMOTO, Christian TISSIER, Yoko OKAMOTO - Aikido Interview (Mai 2024).