Méditation de marche pour les adolescents

• Mai 17, 2024

Prendre une pause pendant la journée pour une méditation sur la marche est un moyen de trier les priorités du moment, d'élaborer un plan d'action pour accomplir les tâches à accomplir, ou même des objectifs à long terme.

Commencez votre méditation en marchant en choisissant un chemin sûr où vous pourrez vous détendre sans plus vous inquiéter. Vous ne voulez pas vous perdre en cours de route ou vous inquiéter d'être agressé.

Habillez-vous pour la météo. Partez de votre chambre avec un sac à dos avec quelques articles essentiels tels qu'une petite bouteille d'eau, des lunettes de soleil, une veste légère, un parapluie si le temps est menaçant ou qu'il pleut. Soit dit en passant, si vous êtes habillé pour cela, la pluie peut être une aide à la méditation en marchant avec son effet d'égouttement et de nettoyage rythmique. Gardez votre téléphone portable avec vous, mais éteint pendant le temps de la méditation, de sorte que si vous en avez besoin, vous l'avez à portée de main.

Prévoyez de passer au moins 10 minutes à marcher en silence, mais un temps plus long pourrait être plus utile pour le temps qu'il vous offre. Vous remarquerez que plus vous irez pour une méditation à pied, plus vous pourrez approfondir la résolution de problèmes, démêler les tentacules des problèmes et des détails techniques.

Dans votre approche de la méditation en marchant, un problème avec une attitude de trouver une résolution dont vous pouvez être responsable n'inclut pas de blâmer les autres pour votre situation. En prenant la responsabilité de résoudre vos propres problèmes, vous prenez le contrôle de votre vie et vous rapprochez d'une attitude adulte de responsabilité envers vous-même. La fin de l'adolescence est le moment de terminer cette marche sur la corde raide de la croissance émotionnelle - commencée à la puberté, terminée à l'âge adulte.

Pendant que vous marchez, balancez vos bras d'avant en arrière en opposition à vos jambes, comme ceci: lorsque vous avancez du pied droit, balancez votre bras gauche vers l'avant, et inversement, lorsque vous sortez du pied gauche, balancez votre bras droit vers l'avant. Essayez ce schéma à l'avance et notez que vous pouvez physiquement sentir l'équilibre.

Garder une attitude positive pendant votre méditation en marchant donne les meilleures chances de réussir à se vider la tête et à faire émerger de nouvelles idées.

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Article par Susan Helene Kramer

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