Comment éviter la procrastination

• Mai 8, 2024

Robert Benchley, dans Chips off the Old Benchley, a déclaré: ``. . . tout le monde peut faire n'importe quelle quantité de travail, à condition que ce ne soit pas le travail qu'il est censé faire à ce moment-là. différent.

La procrastination se produit lorsque nous savons que nous devrions faire quelque chose, mais que nous ne voulons pas vraiment le faire, alors trouvez autre chose à faire à la place. Pour moi, cela se produit juste avant mon exercice quotidien. Je prends la décision d'aller sur le tapis roulant, puis je trouve beaucoup de choses qui doivent être faites d'urgence avant de commencer. Des choses qui en elles-mêmes sont importantes et doivent encore être faites, mais qui ne figurent pas en tête de liste des priorités à ce moment-là.

La principale raison de l'échec n'est pas l'incapacité de faire quelque chose, mais le retard de ce qui doit être fait.

Alors, comment éviter la procrastination? Voici quelques façons qui peuvent fonctionner

Quitter la maison
Il est difficile d'arriver dans un gymnase et de remettre à plus tard. Si vous avez du travail à faire sur un ordinateur, il peut être plus facile de travailler dans un café ou une bibliothèque. Il y a plus de distractions à la maison qu'à l'extérieur de la maison.

Obtenez de l'aide d'un ami
Deux fois par semaine, je marche avec un ami. Un jour par semaine j'arrive chez elle et un autre jour elle vient chez moi. Nous avons un moment et un lieu précis pour faire de l'exercice et nous le faisons ensemble. La procrastination n'est pas une option.

Planifiez votre temps
Comme mentionné dans la dernière section, planifier du temps pour faire quelque chose peut aider à son exécution. Si vous préparez toujours le dîner à 17h tous les soirs ou si vous faites toujours de l'exercice à la même heure chaque jour, vous risquez moins de tergiverser et d'être indécis quant au démarrage de la tâche.

Planifiez votre journée la veille au soir
En plus de planifier votre journée, si vous planifiez un jour ce que vous ferez le lendemain, la journée se déroulera plus en douceur avec moins de temps pour regarder dans l'espace et vous demander si vous commencerez quelque chose ou non.

Divisez la tâche en petits morceaux
Parfois, nous ne commençons pas parce que le travail est trop gros. Donc, décomposez-le en plus petits morceaux que vous jugez plus faciles à gérer. Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas faire quelque chose qui durera toute la journée, si une partie ne prend qu'une demi-heure, il sera plus facile de vous engager à le faire.

Se précipiter à travers des tâches ennuyeuses
Lorsque vous accomplissez enfin votre tâche, ne pensez pas aux autres choses que vous ferez ensuite. Donnez juste toute votre pensée et votre énergie à l'actuelle. Si c'est quelque chose que vous n'aimez pas faire, faites-le rapidement pour pouvoir passer à quelque chose que vous voulez faire.

Identifiez vos meilleurs moments de la journée
Peut-être que votre procrastination est causée en essayant de faire quelque chose le matin lorsque vous êtes une personne du soir, ou vice versa. Déterminez votre moment de la journée le plus constructif avant de planifier ce que vous allez faire.

S'habiller
La plupart des gens ne travaillent pas bien en pyjama. Lavez-vous, habillez-vous et portez des chaussures comme si vous sortiez de la maison avant de commencer votre journée. Si vous vous sentez plus d'affaires, vous le serez.

Faites de l'exercice avant de commencer
Si votre travail consiste à rester assis devant un ordinateur, plus vous restez assis longtemps, plus vous avez de chances de devenir léthargique. Une petite quantité d'exercice avant de commencer et à intervalles réguliers tout au long de la journée gardera votre cerveau alerte et vous travaillerez dur.

Débarrassez-vous de l'encombrement
Mon préféré. Vous ne pouvez pas travailler dans un environnement encombré. Si votre espace de travail est plein de distractions, vous le serez aussi. Désencombrez régulièrement et cela vous aidera à vous concentrer.

Utilisez une minuterie
Il est plus facile de travailler pendant un certain temps que de continuer jusqu'à ce qu'un travail soit terminé. Utilisez donc une minuterie et travaillez pendant une heure avant de faire une pause. Ensuite, utilisez une minuterie pour votre pause afin de ne pas remettre à plus tard le retour au travail.

Ouvrez simplement vos livres
Peut-être que la préparation est l'endroit où vous tergiversez. Donc, au lieu de vous laisser distraire, préparez-vous à faire la tâche. Mettez votre tenue de gym, ouvrez vos livres ou connectez-vous à votre ordinateur. C'est peut-être la partie la plus difficile et une fois cela fait, vous serez plus motivé pour commencer.

Téléchargez un programme
Si vous essayez de travailler sur un ordinateur et que vous êtes distrait par Facebook, Twitter, Reddit ou Stumpleupon, il existe des programmes où vous pouvez désactiver l'accès à certains sites Web, pendant quelques heures ou à long terme.



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Instructions Vidéo: Vaincre la procrastination | développement personnel (Mai 2024).