7 raisons de boire plus d'eau

• Mai 11, 2024

Nous avons tous entendu que nous devrions boire au moins huit tasses de 8 onces d’eau chaque jour. Cependant, selon la Mayo Clinic, cette règle "8 par 8" n'est étayée par aucune preuve scientifique solide. La règle reste populaire car elle est facile à retenir. Le conseil médical actuel consiste à boire au moins huit verres de liquide de 8 onces (eau, jus, thé, etc.) par jour, «car tous les liquides comptent pour le total quotidien», selon la clinique.

J'ai grandi dans les années 1970 et 1980 avec la règle de l'eau «8 par 8» uniquement, et même si je n'ai jamais réussi à boire régulièrement 64 onces par jour, c'est mon objectif depuis des décennies. Au moment où j'écris ces lignes, je consomme jusqu'à cinq ou six tasses d'eau par jour. Mis à part un peu de lait de soja sur ma farine d'avoine le matin, je ne bois rien d'autre. J'ai parcouru un long chemin depuis mes jours de punch aux fruits, de jus d'orange et de soda au gingembre.

Pour être parfaitement honnête, je n'aime pas tellement boire. Mais quand je pense à tout ce que la bonne eau peut faire, je me dis: "Allez-vous laisser votre aversion vous empêcher de récolter les nombreux avantages?" La réponse est toujours «non» et je descends une autre tasse - avec une grimace.

Voici quelques raisons pour lesquelles j'endure.

1. «L'eau potable aide à maintenir l'équilibre des fluides corporels. Votre corps est composé d'environ 60% d'eau. Les fonctions de ces fluides corporels comprennent la digestion, l'absorption, la circulation, la création de salive, le transport des nutriments et le maintien de la température corporelle. »- Webmd.com



2. "Boire deux verres d'eau de 8 onces avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner tout en réduisant les portions peut vous aider à perdre du poids et à le garder pendant au moins un an." - CNN



3. «Beaucoup de gens rapportent souvent qu'en augmentant leur apport en eau, leur peau a un éclat plus radieux. Ceux qui souffrent d'acné ont rapporté les mêmes résultats. Rien ne se passera du jour au lendemain, mais même quelques bonnes semaines d'augmentation de l'apport d'eau devraient vous suffire pour voir comment l'hydratation affecte votre propre peau. »- UWhealth.org (University of Wisconsin-Madison)



4. «L'eau entraîne une augmentation des niveaux d'énergie. La cause la plus courante de fatigue diurne est en fait une légère déshydratation. »- AllAboutWater.org



5. «Avez-vous déjà remarqué à quoi ressemble une plante d'intérieur quand vous oubliez de l'arroser? Juste un peu d'eau et il semble remonter. L'eau est tout aussi essentielle pour notre corps, car elle se trouve dans chaque cellule, tissu et organe de votre corps. C'est pourquoi obtenir suffisamment d'eau chaque jour est important pour votre santé. »- Centers for Disease Control and Prevention



6. «L'un des avantages moins connus de l'eau potable est qu'elle aide à garder vos articulations solides, saines et lubrifiées. Vos articulations ont besoin d'humidité pour rester fortes et flexibles, afin que vos mouvements soient fluides et sans douleur. »- Fitday.com (un journal de régime en ligne gratuit et un tracker de calories)



7. "Votre corps est composé à 70% d'eau et votre cerveau est à 80% d'eau, si vous ne buvez pas assez d'eau, vous réduisez la fonction cérébrale. Vous pouvez également vous attendre à voir une peau plus mince et plus de ridules et de rides. »-Changez votre cerveau, changez votre corps par Daniel G.Amen, M.D.







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