Allergies et exercice

• Mai 7, 2024

L'exercice peut être la dernière chose que vous voulez faire lorsque vous éternuez, sifflez et essuyez vos yeux en raison d'allergies. J'aime faire de l'exercice à l'extérieur mais même je dois me donner un coup de pouce supplémentaire lorsque les niveaux de pollen sont élevés et que mes symptômes d'allergies sont en pleine floraison. Je trouve que prendre certaines précautions peut m'aider à mieux m'entraîner, mais je me donne toujours la «permission» de modifier ou d'ajuster mon plan d'activités.

Le moment de la journée où vous vous entraînez, l'intensité de l'activité que vous faites et les niveaux de pollen sont quelques-unes des choses que vous devez surveiller lors de la planification de votre exercice.

Astuce n ° 1

Donnez-vous la permission de modifier votre programme d'exercice en fonction de vos symptômes d'allergies. Les jours où le pollen est élevé, je peux choisir de rester à l'intérieur et de faire du vélo. Ou je pourrais plutôt faire du yoga ou de la musculation.

Astuce n ° 2

Vérifiez régulièrement les prévisions de pollen. Je me suis inscrit sur www.weatherbug.com et il apparaît chaque fois que j'allume mon ordinateur. Pour vous inscrire, rendez-vous sur www.weatherbug.com et choisissez votre emplacement. Chaque fois que vous allumez votre ordinateur, il vous donnera les conditions météorologiques actuelles de votre région. Il aura également les prévisions et les perspectives quotidiennes du pollen.

Sélectionnez et vérifiez également l'indice de qualité de l'air. Il vous donnera les niveaux d'irritants courants qui auront un impact sur vos symptômes d'allergies. Une autre chose à surveiller est la vitesse du vent car le vent joue un grand rôle dans les symptômes d'allergies.

Aujourd'hui, j'ai vérifié Weather Bug et cela a indiqué que le niveau de pollen était moyen-élevé ou 9,10 pour ma région. L'AQI était bon et le vent était calme. Tous ces signes étaient des signes que j'étais bien d'aller dehors pour faire de l'exercice.

Un autre endroit pour recevoir des alertes d'allergie régulières est www.pollen.com. Inscrivez-vous aux alertes d'allergie qui arriveront dans votre boîte de réception tôt le matin lorsque les niveaux de pollen atteignent des niveaux modérés ou au point où la plupart des individus commencent à avoir des symptômes. Ces alertes incluent une prévision sur deux jours pour votre région.

Astuce n ° 3

Si possible, sélectionnez soigneusement l'heure à laquelle vous vous entraînez. Le pire moment de la journée pour faire de l'exercice à l'extérieur est de 5 à 10 heures du matin, bien que certains disent qu'il est préférable d'éviter de midi au début de l'après-midi. Faites moins d'exercice si vous êtes à l'extérieur lorsque les niveaux de pollen sont élevés. Plus vous respirez fort, plus vous respirez de pollen.

Astuce n ° 4

Changer et prendre une douche après l'exercice. Il élimine les allergènes laissés sur la peau et les cheveux. Rincez vos voies nasales avec une solution nasale saline ou un pot neti.

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