Évitez de faire froid ou grippe au bureau

• Mai 7, 2024

Pouvez-vous rester froid et sans grippe tout en travaillant dans un bureau? Les Centers for Disease Control and Prevention disent dormir beaucoup, être physiquement actif, gérer votre stress, boire beaucoup de liquides et manger des aliments nutritifs. Pratiquer des habitudes saines vous aidera à rester en bonne santé pendant la saison de la grippe et toute l'année.

Concernant la prévention du rhume et de la grippe, souvenez-vous de ce qu'on vous a dit lorsque vous étiez enfant et n'oubliez pas de vous laver les mains. Il est difficile de tenir à distance les rhumes redoutés.

Que pouvez-vous faire pour rester froid et sans grippe dans votre bureau?

1. Lavez-vous souvent les mains. Vous pouvez prendre soin de vous couvrir la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez, mais d'autres non. Si vous utilisez le téléphone de quelqu'un d'autre sur votre lieu de travail, lavez-vous les mains après l'avoir fait. Les conseils du CDC "Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau tiède, puis frottez-les vigoureusement ensemble et frottez toutes les surfaces. Lavez pendant 15 à 20 secondes. C'est le savon combiné à l'action de gommage qui aide à déloger et à éliminer les germes."

2. Couvrez-vous la bouche et le nez lorsque vous éternuez ou toussez. Mieux vaut utiliser une manche qu'une main. Gardez des boîtes de mouchoirs dans toute la maison pour pouvoir saisir rapidement un mouchoir où que vous soyez. Si vous éternuez avant de pouvoir attraper un mouchoir, ne touchez pas votre nez ou votre visage, mais lavez-vous les mains immédiatement.

3. Ne gardez pas les mouchoirs utilisés sur votre bureau. Si vous n'avez pas de corbeille à papier près de chez vous, utilisez un petit sac en plastique pour jeter les mouchoirs usagés.

4. Gardez des lingettes jetables à base d'alcool ou des désinfectants en gel à votre bureau. Le gel est facile à utiliser; frottez-le sur vos mains jusqu'à ce que vos mains soient sèches. L'alcool dans les lingettes pour les mains et le gel aideront à tuer les germes.

5. Utilisez une serviette en papier pour ouvrir la porte des toilettes publiques après vous être lavé les mains. Les poignées de porte sont chargées de germes. Il y a généralement une poubelle quelque part dans le hall - jetez la serviette en papier là-bas.

Enfin, si vous constatez que vous avez attrapé un rhume ou la grippe, suivez les conseils pratiques du CDC. Je paraphrase "Restez à la maison et reposez-vous."Appelez et demandez conseil à votre médecin si vous ne vous sentez pas mieux après quelques jours.

Certains symptômes courants de la grippe sont:
o toux
Maux de gorge
o Nez qui coule ou bouché
o douleurs musculaires
o Maux de tête
Fièvre (souvent assez élevée)
o Fatigue extrême (certaines personnes l'appellent «fatigue osseuse»)
o Nausées, vomissements et diarrhée

Peu importe votre prudence, vous pouvez toujours attraper un rhume ou attraper la grippe. Cependant, bien manger, vous reposer et dormir suffisamment vous aideront à rester en bonne santé. Il en sera de même en buvant beaucoup de liquides et en maintenant votre niveau de stress.

Pour plus d'informations, voir Le CDC sur la grippe

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