Battez le retour au blues de l'école

• Avril 28, 2024

Il y a une grande variété de lecteurs qui visitent le département de la dépression ici à Coffebreakblog.com, certains sont au lycée, certains au collège, d'autres sont des adultes qui retournent à l'école pour des diplômes avancés ou des programmes de certification. Le fil conducteur entre tous est que beaucoup commencent à ressentir le "retour au blues de l'école"à cette époque chaque année.

Signes que vous pouvez avoir le retour à l'école Blues:

1. Vous êtes étudiant
2. Vous ne dormez pas bien ces derniers temps
3. Vous pensez beaucoup au premier jour d'école
4. Vous vérifiez et revérifiez votre liste de fournitures scolaires
5. Vous avez peur de manquer quelque chose pour la rentrée
6. Vous ne mangez pas bien
7. Vous avez des maux d'estomac inexpliqués
8. Vous avez perdu tout intérêt à faire des choses que vous aimez
9. Vous dormez plus que d'habitude
10. Vous planifiez déjà comment vous pouvez sortir de la première semaine d'école

Maintenant, ces signes peuvent varier bien sûr et nombreux ou similaires à des symptômes typiques de "dépression" - mais vous avez l'idée. Vous êtes préoccupé par le début de ce nouveau chapitre de votre vie et cela pourrait être pour de nombreuses raisons différentes ..

1. Vous avez eu une mauvaise année scolaire l'année dernière. Quelque chose vous a vraiment affecté pendant l'année scolaire, comme de mauvaises notes, une expérience négative avec un enseignant / professeur ou un mauvais incident social avec des amis / camarades de classe.

2. Vous êtes toujours un peu dépassé par l'idée de commencer quelque chose de "nouveau" et quelque peu inattendu chaque année. Nouvelle école peut-être. Nouveaux enseignants. Nouvelles règles. Nouveaux camarades de classe.

3. Vous n'êtes pas prêt pour la fin de l'été, car vous appréciez de nombreuses activités ou ne pas avoir à faire de travaux scolaires pendant cette période. Vous avez passé un bel été et vous ne voulez pas que ces sentiments prennent fin. Ou vous avez eu un été très détendu et sans engagement et vous ne voulez pas retourner aux devoirs et responsabilités d'être étudiant.

* 4. Tu pourrais être un parent d'un élève et vous êtes un peu en bas pour voir la fin de l'été et ce jeune enfant de retour à la "routine" de l'école ou votre étudiant revenant vivre dans les dortoirs et loin de vous. Vous pouvez également être un étudiant vous-même qui doit aller au collège pour un meilleur avancement professionnel, mais cela met à rude épreuve votre performance au travail et votre vie personnelle.

Conseils pour dépasser le blues de la rentrée:

1. Modifiez vos attentes. N'exercez pas une telle pression sur l'école, les enseignants ou les élèves de l'école. Laissez l'année se dérouler comme elle va se dérouler. Embrassez le nouveau départ.

2. Faites des choses pour améliorer et augmenter la durée de votre sommeil, si vous dormez peu, comme éteindre le téléviseur dans votre chambre ou limiter le sucre et la caféine avant de vous coucher. Si vous dormez trop, réglez le réveil et exigez de vous que vous vous leviez et fassiez "quelque chose" et que vous ne restiez pas au lit.

3. Utilisez des briseurs d'humeur comme écouter votre musique préférée, vous promener, faire l'amour (mon préféré :) ou lire un grand roman.

4. Arrêtez d'y penser en adaptant toutes ces petites choses que vous vouliez faire pendant l'été mais que vous n'avez pas faites. Donnez tous ces vêtements d'hiver qui ne fonctionneront pas ou ne s'adapteront pas cet hiver. Entrez en contact avec un vieil ami. Apportez quelques petites améliorations à votre chambre ou à votre cuisine.

5. La thérapie au détail est toujours agréable. Achetez quelque chose (juste une chose) pour vous sentir bien. Pour moi, c'est un nouveau livre ou un nouveau produit de soin de la peau. Pour vous, cela pourrait être ce qui vous fait sourire. Les ventes de rentrée scolaire sont endémiques, vous pouvez donc vraiment obtenir une bonne affaire sur quelque chose rien que pour vous dans presque tous les magasins.

6. Parlez-en. C'est toujours la meilleure idée de parler des sentiments de blues, de dépression et d'anxiété avec un professionnel de la santé mentale, un pasteur, un prêtre, un parent ou un confident de confiance.

Pour plus de conseils sur la dépression et des informations sur la façon de vaincre votre dépression naturellement - sans drogue - visitez le site Web de l'auteur Lisa Angelettie: NaturallyDepressionFree.com

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Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" est psychothérapeute, auteure publiée et coach de vie certifiée.
Son site GirlShrink.com est le site n ° 1 de «conseils et conseils» sur le Web.

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