L'utilisation du téléphone portable peut causer des douleurs au coude

• Mai 4, 2024

Un positionnement maladroit ou des postures inconfortables soutenues sont à l'origine de lésions dues à des efforts répétitifs (également appelées troubles traumatiques cumulatifs, blessures de surutilisation ou troubles musculo-squelettiques). Les chirurgiens orthopédistes voient de plus en plus fréquemment une blessure qui s'appelle techniquement le syndrome du tunnel cubital mais qui est maintenant communément surnommée «coude de téléphone portable».

Le nerf cubital prend sa source dans la moelle épinière au niveau du cou, passe le long du bras, à travers une rainure dans le coude et descend jusqu'au petit doigt et à l'annulaire. Lorsque vous cognez votre «os drôle», vous cognez en fait ce nerf qui peut provoquer un zing, une douleur électrique ou un choc dans le bras. Tenir le coude plié, comme lorsque vous tenez un téléphone portable à l'oreille, étire le nerf à travers la rainure du coude. Lorsque ce nerf est étiré pendant des périodes prolongées, il affecte la fonction nerveuse et peut provoquer des douleurs à l'avant-bras ainsi que des engourdissements ou des picotements dans le petit doigt et l'annulaire. Avec une pression soutenue sur le nerf, les petits muscles de la main peuvent devenir faibles et s'épuiser. Cela peut entraîner des problèmes de coordination et des mouvements moteurs fins. Dans les cas avancés, l'auriculaire et l'annulaire peuvent «griffer» et être difficiles à redresser. Il peut également sembler que les doigts deviennent étroits.

Pour éviter la douleur et les symptômes du coude du téléphone portable, utilisez une dent bleue afin de ne pas avoir à tenir le téléphone contre votre oreille. Si vous tenez le téléphone, changez fréquemment de main et gardez les conversations courtes. Soulagez la pression et étirez-vous sur le nerf à d'autres moments également en ne s'appuyant pas sur les coudes et en évitant d'autres activités qui maintiennent le coude en position pliée - laissez vos cheveux sécher naturellement plutôt que de les sécher, ne laissez pas le bras le long de la fenêtre en conduisant et essayez de dormir avec les coudes droits. Comme de nombreuses personnes ont tendance à dormir en «position fœtale» avec les coudes pliés, des attelles ou attelles spéciales peuvent être utilisées la nuit pour vous aider à améliorer le positionnement du coude dans les cas graves. Le syndrome du tunnel cubital peut également être courant chez les haltérophiles. Si vous effectuez un programme de renforcement au gymnase, étirez-vous et glacez par la suite et soyez particulièrement prudent d'aggraver les symptômes du coude du téléphone portable.

Marji Hajic est ergothérapeute et thérapeute certifiée pour les mains exerçant au Hand Therapy & Occupational Fitness Center à Santa Barbara, en Californie. Pour plus d'informations sur les blessures aux mains et aux membres supérieurs, la prévention et le rétablissement, visitez Ressources de santé des mains.

Instructions Vidéo: TENDINITE COUDE ET AVANT BRAS : DES SOLUTIONS (Mai 2024).