Déclencheurs de dépression que nous pouvons contrôler

• Avril 27, 2024

Beaucoup des choses qui déclenchent la dépression sont des événements de la vie sur lesquels nous n'avons que peu ou pas de contrôle, comme la perte d'un être cher. Cependant, il y a des problèmes qui affectent notre santé mentale au quotidien et sur lesquels nous avons beaucoup de contrôle, mais dans la plupart des cas, nous choisissons de ne rien faire à leur sujet.

DES RELATIONS

Les problèmes dans les relations sont la cause de beaucoup de dépression. Si vous pensez que votre dépression peut être liée à des problèmes relationnels, il est temps pour vous de les évaluer. Soyez honnête avec vous-même tout en considérant les questions suivantes:

1. Quelle est votre part dans les problèmes? Dans quelle mesure êtes-vous responsable des disputes, des conflits, etc.? Que pouvez-vous faire pour changer les circonstances afin d'améliorer les choses? Êtes-vous prêt à apporter ces modifications?

2. Si vous pensez que l'autre partie est en grande partie responsable des problèmes, que pouvez-vous y faire? Lui avez-vous demandé de changer son comportement? Lui avez-vous dit comment son comportement vous fait sentir? Envisagerait-il des conseils?

3. Êtes-vous victime de violence? N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'être violé ou battu pour être maltraité. Être insulté, humilié, ridiculisé et dénommé, est aussi une forme d'abus. Un autre exemple d'abus est contraint de faire des choses contraires à votre morale ou à vos croyances religieuses. Les abus de toute nature sont inacceptables, et les gens qui vous aiment et vous respectent vraiment ne voudront jamais vous abuser.

4. Quelle est l'importance de la relation avec vous? Si ce n'est pas assez important pour justifier le stress impliqué dans la préservation de la relation, ou l'effort qu'il faudrait pour l'améliorer, vous devriez peut-être envisager de la mettre fin. Et, bien sûr, vous ne devez jamais conserver une relation abusive.

EMPLOIS

Un autre problème qui nous affecte et dont nous avons le contrôle est notre ou nos tâches. Réfléchissez à ce que vous pensez de votre travail pendant que vous vous posez les questions suivantes:

* Devez-vous travailler avec des gens condescendants, irrités, impolis ou même cruels?

* Votre patron ou autre collègue semble-t-il l'avoir pour vous?

* Devez-vous traiter régulièrement avec des clients en colère?

* Vous sentez-vous obligé de faire des choses pour lesquelles vous n'êtes pas qualifié ou dont vous n'êtes pas capable?

* Rentrez-vous à la maison après vous être senti si épuisé que vous ne pouvez pas profiter du temps libre?

* Êtes-vous incapable de profiter du dimanche parce que vous redoutez tellement le lundi?

Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, vous devriez chercher un autre emploi. Nous savons tous que le stress contribue à la dépression, et le stress peut être mortel même sans dépression. Aucune somme d'argent ne vaut le prix que des conditions de travail misérables peuvent avoir sur votre qualité de vie.

Si le changement d'emploi n'est pas susceptible de changer les circonstances qui causent votre dépression et votre stress, essayez de changer le type de travail que vous effectuez. Beaucoup de gens vont dans un domaine à cause de l'argent ou à cause d'un manque de connaissances sur les conditions de travail qu'ils rencontreraient dans ce domaine. Une fois qu'ils se rendent compte qu'ils sont malheureux, ils se sentent pris au piège.

Si cela ressemble à votre situation, ce n'est pas facile, mais vous devez faire un changement. Pensez aux choses que vous aimez faire. Vous n'êtes pas susceptible d'obtenir un emploi en surfant ou en jouant à des jeux vidéo, mais qu'en est-il du sauveteur ou du graphiste? Nous avons tous des talents et des dons. Si vous y réfléchissez, vous vous rendrez compte qu'il y a quelque chose que vous pourriez être heureux de faire.

Il faudra un peu de planification, et dans la plupart des cas, la rentrée scolaire, mais cela vaudra le sacrifice. Lorsque vous vous sentez découragé ou dépassé, rappelez-vous simplement à quel point il sera agréable d’attendre avec impatience d’aller travailler parce que vous faites quelque chose que vous aimez et que vous pouvez bien faire.

Il y a une myriade de problèmes que nous traitons quotidiennement et qui affectent nos sentiments. Nous avons tendance à les accepter comme s'ils étaient sculptés dans la pierre, lorsque nous pouvons apporter des changements pour améliorer considérablement notre vie. Cela nécessite généralement du travail, des sacrifices et même parfois de la douleur, mais les récompenses obtenues en supprimant les situations stressantes et les relations douloureuses peuvent ajouter des années à votre vie. Alors, occupez-vous de faire ces changements!

Instructions Vidéo: Andres Lozano: Parkinson's, depression and the switch that might turn them off (Avril 2024).