Ne stressez pas, pensez-vous mince

• Mai 17, 2024

La perte de poids a mal tourné, même un danger pour la santé. Le dernier engouement est la vanité dangereuse du KE-Diet qui utilise un tube d'alimentation inséré dans le nez dans l'œsophage par l'estomac et dans le duodénum pour les mariées qui souhaitent s'adapter à leur robe de mariée dans 10 jours. D'autres régimes à la mode ont impliqué le principe de la famine sous une certaine forme, mais pourquoi payer des prix élevés pour mourir de faim parce que vous pouvez le faire vous-même gratuitement? Une gestion du poids réussie a toujours été gratuite et durable: Utilise ta tête.

Tout ce que vous avez à faire est de vous voir en forme et en bonne santé, et le reste suivra. Cet objectif est durable car c'est une force primordiale de la nature humaine et non basée sur le narcissisme. Il n'y a pas de délai (jeu de mots voulu) car c'est un voyage de toute une vie. Maintenant que vous avez éliminé le stress de la perte de poids, vous vous sentirez autorisé à faire des choix alimentaires et d'exercices qui vous conviennent.

Étonnamment, en ce qui concerne la perte de poids, les gens désespérés croient aux mythes qui endommagent à la fois le corps et l'esprit. Un mythe populaire selon lequel sauter des repas comme le petit-déjeuner ralentit le métabolisme tout en conservant les graisses. Un autre mythe encourage la surexercice qui se traduit généralement par des articulations qui sont martelées dans la soumission, des muscles qui brûlent avec la dépression et l'insomnie. Cependant, lorsque vous ne vous concentrez plus sur une image corporelle négative et que vous vous redirigez vers un état d'esprit positif, vous vous sentez heureux de construire un corps sain. Réduire le stress de l'équation soulage la malbouffe à des fins d'auto-apaisement: vous venez de perdre vos envies de sucre!

Les entraîneurs personnels et les physiologistes de l'exercice conseillent aux clients qui souhaitent perdre du poids de perdre la vanité à la place. Le simple fait de déplacer la perception vers l'objectif à long terme d'ajustement et de santé introduit un équilibre dans toutes les activités de la vie quotidienne. Cela redéfinit la beauté et la forme humaine de manière réaliste, génétique, individuelle et vitale. La privation est remplacée par la substance. Le stress est remplacé par la force.

Ce que vous devez savoir pour être en forme et en bonne santé:

• Manger des repas équilibrés composés de protéines maigres, de graisses saines, de grains entiers, de fruits et de légumes donne à votre corps une bonne énergie, soulage le stress et renforce votre système immunitaire. La nourriture et l'humeur sont fortement corrélées.
• Votre cerveau a besoin d'une perfusion régulière de glucose pour fonctionner. Le cerveau à lui seul consomme 30% des calories quotidiennes et a besoin d'un minimum de 1200 calories par jour pour un bon temps de réaction, de concentration et de mémoire. 2/3 du cerveau est composé d'acides gras. Quel type de graisse voulez-vous pour votre cerveau: les graisses saturées (qui se solidifient à température ambiante) comme le beurre et la viande rouge et pourraient provoquer une rigidité dans le cerveau ou les graisses monoinsaturées comme celles que l'on trouve dans l'huile d'olive et dans les acides gras oméga 3 comme le saumon, où vos cellules cérébrales sont plus fluides et flexibles?
• Ne devenez pas accro à l'exercice. Les personnes qui font de l'exercice pendant des heures sont exposées à des dommages internes. Notez que les muscles récupèrent et se renforcent pendant le repos. Vous pouvez faire de l'aérobic ou des exercices de musculation jusqu'à 90 minutes par jour, mais assurez-vous d'éviter de vous asseoir affalé sur un ordinateur ou de vous laisser tomber devant le téléviseur pendant des heures parce que vous vous êtes exercé plus tôt. La façon dont vous surveillez la qualité de vos aliments, vous faites attention à vos muscles pour des mouvements de qualité. Les travaux ménagers sont un excellent moyen de se déplacer et d'accomplir simultanément. Une promenade améliorera votre concentration au travail. Cherchez des opportunités de mouvement qui comptent tout au long de la journée. En d'autres termes, manger et brûler pour devenir une machine humaine efficace.
• Évitez les comparaisons externes et superficielles car vous ne pouvez pas prétendre connaître le cœur et l'âme d'un autre être humain. Concentrez-vous sur votre propre profil de santé - comment vous sentez-vous? Quelqu'un compare-t-il les analyses de sang, la pression artérielle, les niveaux d'insuline ou l'analyse d'urine avec d'autres personnes?

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