Besoin d'énergie pour le golf

• Mai 2, 2024

Dans les derniers Golf pour les femmes magazine J'ai trouvé un article qui m'a intéressé à garder votre énergie pendant vos 18 trous de golf. Il s'appelait Alternative Energy à propos des barres énergétiques et des suppléments aux boissons et de leurs performances pendant la pratique du golf. Tout golfeur vous dira que pendant les quatre heures qu'il faut pour jouer sur 18 trous, il faut une sorte d'énergie. Lorsque la sensation de faim vous frappe, votre concentration diminue et votre score augmente.

Cet article mentionne de telles choses pour un repas avant de jouer comme un bagel avec du beurre d'arachide, un bol de céréales avec du lait ou un sandwich copieux peut vous garder rassasié. Selon l'American College of Sports Medicine, une femme moyenne de 135 livres qui porte ses clubs brûle 290 calories par heure. Pour maintenir votre énergie, vous devez manger pendant que vous jouez, comme une banane, des noix, des raisins secs ou une boisson protéinée. Il indique également que ceux qui n'aiment pas emporter de nourriture avec eux peuvent essayer les barres énergétiques ou une boisson supplémentaire pour garder votre esprit sur votre jeu.

Cet article indique qu'en moyenne, une personne aura faim toutes les 2-3 heures. Grâce à un équilibre entre l'apport d'eau pour prévenir la faiblesse, la fatigue et les glucides pour maintenir la glycémie, cela vous aidera à rester mentalement affûté. Cet article explique également la valeur nutritive de nombreuses barres énergétiques sur le marché et comment elles se présentent pour les golfeurs.

Le snack-bar Rice Krispie avec 280 calories, 44 grammes de glucides et 9 grammes de protéines était une suggestion pour commencer dès le premier tee. Les dégustateurs du personnel de Golf for Women ont nommé ce bar «agréablement croquant» qui avait plus le goût d'une friandise sucrée. La suggestion suivante pour la 10e barre d'énergie de tee était un champion moelleux du premier tee bar avec 200 calories, 29 grammes de glucides, des vitamines et des minéraux avec de l'extrait de thé vert. Les dégustateurs ont décidé qu'ils aimeraient voir plus de fibres, mais ont trouvé la barre de chocolat et de caramel aux arachides douce mais bonne.

Cet article a également comparé d'autres bars, suppléments et boissons en donnant leurs recommandations et avantages et inconvénients de chaque article. Le segment le plus important de cet article était les règles d'hydratation. La déshydratation peut altérer vos fonctions mentales et provoquer de la fatigue. Ils expliquent que boire avant d'avoir soif et par temps chaud a toujours de l'eau ou une boisson énergisante avec vous. C'était un très bon article sur la façon de maintenir votre niveau d'énergie élevé à tout moment pendant ce parcours de 18 trous.

En ce qui concerne ce que j'utilise pour commencer la journée, c'est une tasse de yaourt avec des fruits tels que des bananes, des framboises ou des fraises garnies de granola. Avec le jus d'orange et le thé vert me donne un bon départ pour ma journée. Depuis que nous commençons notre golf en milieu de matinée, j'apporte ensuite avec moi au terrain de golf mon déjeuner dans une glacière. Je prépare d'abord un sandwich au pain de blé entier avec des protéines telles que du bœuf froid ou du fromage. Je prends parfois un œuf dur avec des légumes comme les carottes, la tomate cerise ou le céleri. Je peux aussi porter des pommes séchées ou séchées et dans les bretzels chauds de l'été pour le sel. Il peut aussi y avoir des fruits comme des raisins ou une autre banane mais beaucoup d'eau. Je n'utilise pas de boisson énergisante car j'aime l'eau froide et en été je congèle des bouteilles d'eau donc j'ai toujours de l'eau froide avec moi.

Je fais aussi mes propres barres énergétiques remplies de noix, céréales, flocons d'avoine cuits avec du beurre d'arachide et du miel et ces barres ont toujours été avec moi. Comme gâterie spéciale une de mes truffes car je dois avoir ce coup de pied au chocolat au cours de ces 18 trous. En fonction de la vitesse de jeu, je ne parviendrai peut-être pas à tout ce que j'ai apporté avec moi, mais les jours lents, cela va vite et j'ai vraiment besoin d'énergie. Gardez-vous en bonne santé et vous continuerez vos journées de golf pour les années à venir.

Instructions Vidéo: Le chèque énergie : une aide de l’État pour vos dépenses énergétiques (Mai 2024).