Exercice et image corporelle

• Mai 8, 2024

L'exercice est important pour une bonne image corporelle, mais peut-être pas comme vous le pensez.

Nous associons le plus souvent l'exercice à la perte de poids, à la tonification des muscles et à la sculpture de l'ensemble parfait des abdos à six. Ce n'est pas le but de cet article. Déplacer votre corps, même si ce n'est que par incréments de dix minutes, trois fois par jour, vous aidera à percevoir votre corps.

1) L'exercice aide à soulager la dépression. Lorsque nous sommes déprimés, nous nous concentrons souvent sur ce qui ne va pas dans nos vies. Un des premiers domaines sur lequel beaucoup de gens ont tendance à se concentrer est à quel point notre corps est «mal». La dépression intensifie les pensées négatives et ces pensées concernent généralement la façon dont nous ne nous mesurons pas à une certaine norme perçue. L'exercice peut donc être un moyen simple et économique de soulager la dépression. Moins de dépression équivaut à une meilleure image corporelle.

2) L'exercice vous donne plus de confiance. Commencer un programme d'exercices et s'y tenir permet de renforcer votre confiance en vous. Chaque fois que nous avons du succès, peu importe leur taille, nous nous sentons mieux à propos de qui nous sommes. Cette confiance commencera lentement à s'étendre à d'autres aspects de notre vie. En exerçant et en étirant vos membres, nous gagnons en confiance en votre propre agilité et équilibre. Ceci est particulièrement important à mesure que nous vieillissons et devenons plus sujets aux chutes.

3) Ne pensez pas à commencer un programme d'exercice comme un moyen de construire le corps parfait. Cela n'aidera pas à améliorer votre image corporelle! Considérez-le plutôt comme un moyen de célébrer votre capacité à utiliser votre corps. Même si vous ne pouvez rien faire de plus que de descendre dans le coin et de revenir, au moins vous pouvez le faire. Bientôt, vous vous promènerez dans le bloc. Tout commence par la première action.

Ne marche pas ton truc? Vous pouvez toujours essayer le yoga. Beaucoup, sinon la plupart, des studios de yoga ont un sentiment d'inclusivité. L'accent est davantage mis sur la façon dont votre corps se sent et fait ce que vous pouvez, plutôt que de travailler vers un objectif de perfection. Et nous savons tous que la perfection est inaccessible.

Trouvez un exercice qui vous fera plaisir! Danser, faire du vélo, nager, quoi que ce soit, trouvez quelque chose que vous aurez hâte de faire chaque jour. Ne pensez-vous pas que c'est possible? Pensez-vous que vous détestez faire de l'exercice? Ensuite, engagez-vous simplement à commencer. Un jour par semaine. La semaine prochaine, partez deux jours, puis trois. Bientôt, vous vous sentirez mieux.

Instructions Vidéo: LE BAZAR PSYCHOMOT' : Le Schéma Corporel et l'Image du Corps (avec Eric Pireyre) (Mai 2024).