Sentez-vous en forme - Concentrez-vous sur la lumière Chapitre 2 - Partie 3

• Mai 3, 2024

Par Moss Greene © 2002

Un bel après-midi de printemps, un ami du célèbre peintre El Greco est venu lui rendre visite. Son ami a trouvé l'artiste assis dans une pièce sombre avec les stores fermés. "Venez sous le soleil", a exhorté l'ami. "Pas maintenant", a répondu El Greco. "Cela perturberait la lumière glorieuse qui brille en moi."



La méditation ou la prière silencieuse est une ancienne méthode éprouvée qui vous permet de rester connecté à l'énergie et à la lumière de votre puissance supérieure. Nous avons l'intention d'inclure toutes les confessions en utilisant le terme «puissance supérieure».

Peut-être vous demandez-vous pourquoi nous parlons de méditation et de prière dans un livre de fitness. À notre avis, le bonheur, l'autonomisation et le bien-être font tous partie de la santé et de la forme physique. Et tous les trois nécessitent le flux du flux de vie de votre puissance supérieure d'énergie positive pure. Il est essentiel pour le thème de ce livre d’apprendre à rester connecté.

Le mot prière, dans l'Ancien et le Nouveau Testament, a été à l'origine traduit de la langue araméenne. Le mot araméen d'origine est «slotha». «Slotha» signifie se concentrer, régler ou, en termes plus modernes, régler votre cadran. La méditation signifie la même chose. La méditation et la prière nous permettent d'ajuster notre cadran à notre puissance supérieure afin que nous puissions recevoir pleinement la joie, la paix intérieure et la clarté que nous sommes censés avoir «ici».

Nous croyons qu'une pratique de méditation quotidienne est essentielle à une bonne santé. L'immobilité concentrée vous permet de rester à l'écoute et peut donner une vie radieuse à toutes vos actions physiques. Il vous connecte avec les conseils de votre puissance supérieure, qui apparaît dans votre vie comme une intuition constamment accrue. Et apprendre à concentrer votre attention est essentiel pour accomplir quoi que ce soit dans la vie. La méditation vous permet également de profiter du «paradis» sur terre, ici et maintenant.

Nous choisissons d'utiliser une méditation respiratoire parce que nous avons trouvé que vous vous sentiez plus léger et plus paisible. La respiration profonde a souvent été utilisée pour surmonter le stress. C’est pourquoi il est utilisé pour détendre une mère lors d’un accouchement naturel. Et lorsque vous êtes né, la respiration a été la première action que vous avez entreprise. Cela signifiait que vous étiez en vie. C’est aussi la dernière action qu’une personne entreprend. Quand vous le regardez de cette façon, le souffle signifie la vie. Respirer, c'est être vivant.



Lorsque vous commencez à méditer, si vous ne l'avez jamais fait auparavant, vous serez étonné par la dérive persistante de vos pensées. Vous vous demandez peut-être comment vous pourrez jamais concentrer un esprit aussi errant. Il faut de la pratique. Mais vous pouvez imaginer à quel point il est important pour vous d'apprendre à concentrer votre esprit. Au début, vous ne pourrez passer que cinq ou dix minutes à méditer. Nous vous suggérons de progresser progressivement jusqu'à une pratique de vingt minutes.

Ce livre traite de l'éclaircissement physique et mental. Par conséquent, au quotidien, vous voudrez méditer sur le souffle de vie. Cela vous rendra plus heureux, plus connecté et plus léger. Cela vous permettra de briller avec le flux sur votre chemin vers la forme physique.

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Processus: méditez sur le souffle de la vie

Dans un endroit calme, où vous ne pouvez pas être dérangé, passez vingt minutes par jour, en vous concentrant sur votre respiration. La première chose du matin est suggérée, mais trouvez le moment qui vous convient le mieux. Asseyez-vous sur une chaise confortable ou allongez-vous sur le sol ou sur votre lit (sauf si cela vous endort.) Fermez les yeux et réglez votre minuterie mentale * pendant vingt minutes. Respirez profondément dans votre diaphragme (juste au-dessus de votre nombril.) Pendant que vous inspirez, pensez "Inspirez, je sais que j'inspire". À bout de souffle, pensez «Expirer, je sais que j'expire». Continuez tout au long des vingt minutes. Lorsque votre esprit se calme et que votre respiration devient uniforme, si vous le souhaitez, vous pouvez changer la pensée en «inspirant» et «expirant». Ou même «dedans» et «dehors». Lorsque votre esprit vagabonde, ramenez doucement votre concentration sur votre respiration. Considérez votre esprit comme une agréable pièce spacieuse avec des fenêtres ouvertes. Vos pensées sont comme des oiseaux qui volent dedans et dehors. Laissez-les partir. Concentrez-vous sur votre respiration.

* Réglez votre minuterie mentale en imaginant l'horloge à vingt minutes à partir du moment où vous commencez. Finalement, vous constaterez que vous ouvrez les yeux en presque exactement vingt minutes.

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Ce que vous venez de lire est un extrait du livre Sentez-vous en forme: le chemin heureux vers une santé et une forme physique dynamiques. La sortie de ce livre est prévue pour 2003. Si vous souhaitez être l'un des premiers à être averti lorsque Sentez-vous en forme devient disponible, puis cliquez ici pour être ajouté à la liste.

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