Fruits et légumes

• Avril 30, 2024

Les fruits et légumes sont une arme majeure contre la maladie et le rhume banal jusqu'au cancer, quelque chose que les guérisseurs naturels connaissent depuis des décennies. Les chercheurs reconnaissent maintenant ce fait. Des études ont également montré que même des quantités faibles à modérées de fruits et légumes peuvent faire une différence notable dans la santé.

Chacun de nous a la possibilité de prendre le contrôle et d'améliorer sa propre santé. Vous savez déjà que l'alimentation joue un rôle important dans le maintien d'une bonne santé. La recherche scientifique montre que si vous mangez régulièrement beaucoup de fruits et légumes, vous avez un risque plus faible de diabète de type 2, d'accident vasculaire cérébral, de cancer (certaines formes), de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle. Juste en mangeant des fraises, des épinards, du brocoli et des ignames, vous pouvez augmenter votre niveau d'antioxydants et renforcer votre système immunitaire pour lutter contre les maladies infectieuses.

La quantité recommandée de fruits et légumes par jour est de cinq à neuf portions. Cependant, la personne moyenne consomme moins d'une portion par jour. Si le simple fait que les fruits et légumes soient un puissant médicament préventif pour prévenir les maladies chroniques à l'avenir ne vous incite pas à manger plus de fruits et légumes aujourd'hui, alors vous voudrez peut-être envisager les avantages immédiats pour la santé. Si vous ajoutez seulement cinq portions par jour, il est plus que probable que vous aurez plus d'énergie, que vous vous sentirez et vous sentirez beaucoup mieux, et vous trouverez plus facile de maintenir ou de perdre du poids. Pas une mauvaise affaire quand on considère les avantages.

Notre alimentation quotidienne devrait inclure une grande variété de fruits et légumes, en particulier de différentes couleurs. Il y a tellement de fruits et légumes à choisir. Essayez d'ajouter des baies ou des bananes tranchées à vos céréales ou prenez une moitié de pamplemousse, pour le dessert ou pour une collation, mangez des abricots secs, des raisins secs ou des dattes. Les fruits et légumes sont également délicieux avec une trempette ou une vinaigrette, essayez le yogourt faible en gras, la compote de pommes ou le pudding. Ajoutez du brocoli cru, des poivrons rouges et verts ou du chou-fleur à vos salades. Mettez un bol de fruits sur la table et conservez les bâtonnets de carotte et de céleri prédécoupés dans un récipient transparent au réfrigérateur. Gardez toujours les fruits et légumes visibles, cela vous encouragera, vous et votre famille, à les manger.

Les légumes riches en antioxydants et en nutriments sont les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles, les carottes, le chou-fleur, les poivrons rouges, la courge, les betteraves, les carottes, les tomates, les oignons et l'ail. Visez des légumes vert foncé, jaune foncé et rouges. Plus il y a de variété, mieux c'est!

Les fruits riches en antioxydants et en nutriments sont les pommes, les abricots, les bananes, les bleuets, le cantaloup, les cerises, les kiwis, les oranges, les pêches et les pamplemousses roses. Encore une fois, visez des fruits de couleur profonde et beaucoup de variété

Bleu / Violet (bleuets, figues violettes, raisins, aubergines, prunes, chou violet et raisins secs) Avantages pour la santé: un risque plus faible de certains cancers, des aides à la fonction de mémoire et un vieillissement sain.

Vert (avocats, épinards, brocoli, limes, poivrons verts, miellat, pommes vertes et raisins verts) Avantages pour la santé: un risque plus faible de certains cancers, de la santé visuelle et de la solidité des os et des dents.

Blanc (oignons, bananes, ail, gingembre, champignons, maïs blanc, chou-fleur et dattes) Bienfaits pour la santé: cœur en santé et risque plus faible de certains cancers.

Jaune / Orange (oranges, poivrons jaunes et orange, abricots, pamplemousse, carottes, citrons et ananas) Avantages pour la santé: cœur sain, santé visuelle, système immunitaire amélioré et risque plus faible de certains cancers.

Rouge (fraises, poivrons rouges, canneberges, radis, oignons rouges, betteraves et pastèque rose) Avantages pour la santé: cœur sain, fonction de mémoire améliorée et risque plus faible de certains cancers.

Sachant que la consommation de fruits et légumes frais peut mettre un terme à certaines maladies, que demander de plus? Mais qu'en est-il si vous avez une maladie chronique? Si tel est le cas, vous devez plus que jamais ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation quotidienne. Les fruits et légumes peuvent être votre meilleur médicament de guérison sans ordonnance pour améliorer votre santé en général.

Instructions Vidéo: apprendre les fruits et les légumes en français (Avril 2024).