Tableau de pourcentage d'eau corporelle saine

• Avril 29, 2024

L'eau est essentielle à la vie! Ce tableau de pourcentage d'eau corporelle saine vous aidera à déterminer si vous avez suffisamment d'eau dans votre système. De nombreuses échelles vous indiquent cette valeur en quelques secondes.

Parce que votre graisse dans votre corps contient beaucoup d'eau, vous devez d'abord savoir combien de graisse vous avez dans votre corps avant de pouvoir déterminer quelle est votre teneur en eau saine. Autrement dit, si vous dites avoir 33% de matières grasses dans votre corps, vous n'avez besoin que de 37% d'eau seulement, car vous avez de l'eau dans les graisses. Les échelles ne comptent pas «l'eau grasse» comme de l'eau, sinon vos chiffres deviendraient très confus :)

Heureusement, toutes les échelles que j'ai vues qui mesurent l'eau mesurent également la graisse, en même temps!

Tableau de l'eau du corps féminin

% De graisse corporelle	Eau corporelle%
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Tableau de l'eau du corps masculin

% De graisse corporelle	Eau corporelle%
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Donc, la clé ici est que lorsque vous perdez de la graisse, vous devez avoir plus d'eau dans votre système pour compenser. Votre corps aura tendance à le faire naturellement pour vous. C'est en partie pourquoi il est essentiel, dans le cadre d'une alimentation saine, de boire beaucoup d'eau. Vous ne devriez jamais "perdre du poids" en perdant de l'eau. Cela peut entraîner des problèmes de déshydratation, ce qui peut être assez grave!

Composition des parties du corps
Un de mes visiteurs pense que la graisse ne contient que 10% d'eau tandis que d'autres parties de votre corps peuvent être composées à 70% d'eau. Oui, un globe oculaire peut être principalement composé d'eau, tandis qu'une cellule adipeuse peut contenir principalement de la graisse et uniquement de l'eau. Pourtant, il est important de se rappeler qu'il y a de l'eau / liquide dans à peu près toutes les cellules du corps dans un certain pourcentage. Vous voulez avoir cette eau dans votre corps pour aider à relayer les produits chimiques et les nutriments. N'essayez jamais de «cesser de boire de l'eau» pour perdre du poids. Plutôt l'inverse. Plus vous buvez d'eau, plus votre corps dégage tout excès et a le métabolisme le plus optimal possible pour perdre du poids.

L'eau et la sueur
Une fonction importante de l'eau dans votre système est de nettoyer vos pores. Les pores de votre peau sont comme une paroi protectrice, empêchant les bactéries et la saleté de pénétrer dans votre système sanguin. Vous voulez débusquer ces pores régulièrement. La sueur aide à cela! Trouvez une sorte d'activité que vous aimez - danser autour de la musique, faire une promenade dans les bois - et y participer chaque semaine. Si vous le pouvez, trouvez un sauna à visiter. Ouvrir ces pores et les rincer est très bon pour la santé!

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