Comment communiquer vos vrais sentiments pendant un conflit

• Avril 26, 2024

Le secret du bonheur et de la sérénité est l'équilibre entre nos deux cerveaux: l'émotionnel et le rationnel. Le cerveau rationnel est cognitif, logique, intellectuel et analytique. Le cerveau émotionnel est instinctif, réactif, émouvant et sans langage. Notez que même quand je dis: «Je sens que je fais ça», je pourrais toujours rationaliser, en utilisant mes bons vieux trucs verbaux provenant du cerveau cognitif.

Lorsque les deux cerveaux sont en équilibre, nous en récoltons les bénéfices: physiologiquement - bonne santé et système immunitaire hautement fonctionnel; mentalité - compétences analytiques et créativité accrues; spirituellement - déstressant et atteignant un état détendu et joyeux. Pendant le conflit, les deux cerveaux risquent d'être déséquilibrés. Ce déséquilibre rend plus difficile la résolution du conflit. Par conséquent, nous devons améliorer notre communication en interne, en nous-mêmes et en externe, avec notre adversaire, en utilisant à la fois la logique et l'émotion.

Lorsque nous prenons les mesures appropriées pour nous transformer de «la victime» en «héros», nous apprenons à défendre notre moi - en toute vérité. Nous passons ensuite énergiquement au lieu de rester dans un état de ressentiment paralysant. Voici quelques étapes pour exprimer vos émotions et obtenir ce que vous voulez sans le coût spirituel de la confrontation.

• Choisissez le bon moment et le bon endroit: un endroit où vous pouvez à la fois parler sans interruption et surtout, l'autre personne est entièrement disponible et non stressée. Il ne s'agit pas de ventiler, mais de communiquer.
• Évitez un ton de voix critique. Aidez l'autre à se sentir à l'aise avant de vous exprimer. Commencez par un point sur lequel vous êtes tous deux d'accord, ou commencez par quelque chose de positif à propos de l'auditeur. Sinon, votre auditeur se détachera et ne se connectera pas.
• Évitez tout jugement. Utilisez un langage objectif lorsque vous expliquez le comportement qui a déclenché votre réaction. Gardez votre histoire limitée à environ deux minutes, car après cela, l'autre personne sera perdue dans les détails et vous vous évacuerez et vous éloignerez de l'intrigue.
• Expliquez ce que vous pensez de ce qui s'est passé. N'utilisez pas le mot, colère, car ce mot particulier est conflictuel et ne spécifie pas votre état émotionnel; utilisez plutôt des mots tels que: triste, anxieux, gêné, etc.
• Enfin, expliquez ce dont vous avez spécifiquement besoin. L'auditeur peut ne pas être en mesure de déduire le résultat net.

Maintenant que vous avez transformé le stress en force en vous exprimant, écoute avec ton coeur pour entendre ce qu'on vous dit!

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Debbie Mandel, MA est l'auteur de Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme, un spécialiste de la réduction du stress, un conférencier motivateur, un entraîneur personnel et un conférencier esprit / corps au Southampton College. Elle est l'hôte de l'hebdomadaire Turn On Your Inner Light Show sur WHLI 1100AM à New York, produit un bulletin hebdomadaire sur le bien-être et a été présentée à la radio / télévision et dans la presse écrite. Pour en savoir plus, visitez: www.turnonyourinnerlight.com

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Instructions Vidéo: "Comment communiquer avec les guides spirituels" avec Sylvain Bélanger (Avril 2024).