Comment créer une meilleure santé

• Mai 1, 2024

En tant qu'épouse occupée, mère et aidante de parents vieillissants, je sais de première main ce qui se passe lorsque je néglige de prendre soin de moi. Je commence toujours à servir les autres avec enthousiasme.

Je m'entends dire: "Bien sûr que je peux."

Après tout, servir les autres est l'un des plus grands cadeaux pour moi. Choisir de faire pour moi d'abord, dans mon esprit, est un plaisir coupable; Quelque chose que je ne devrais pas me permettre de faire. On nous apprend que servir les autres est une merveilleuse façon de nous sortir du marasme de la dépression, de devenir plus humbles ou de trouver la vraie joie dans nos vies.

Et donc, je souscris à la façon d'être "Bien sûr que je peux".

Mais honnêtement, tout ce temps à servir les autres et à faire durer mes besoins est assez épuisant. Il y a des moments où je peux sentir mon esprit s'effondrer alors que je réponds aux besoins de quelqu'un d'autre, tandis que le mien n'est pas satisfait.

Et puis ça commence ... le ressentiment que je ressens envers ma famille et mes amis. Après cela, je commence à me sentir vidé, apathique, de mauvaise humeur et physiquement malade. Ils remarquent le changement en moi, peu importe combien je le nie. Sans un mot, pour le meilleur ou pour le pire, j'ai la possibilité de donner le ton dans ma maison.

Lorsqu'une personne s'épuise, elle subit une sorte de métamorphose - un changement de substance, de caractère et d'apparence. Le plus souvent, nous commençons à nous laisser aller. Nous avons tendance à mettre moins d'énergie dans notre apparence, alors que nous nous consacrons davantage à répondre aux besoins des autres. Parallèlement à cela, prendre du poids est une implication majeure, nous causant une détresse et un ressentiment plus profonds. Une fois que la spirale descendante commence, en raison de la négligence de nous-mêmes, il est impossible de revenir à ce que nous faisions. Le changement est nécessaire.

La vérité est que si nous ne prenons pas soin intentionnellement de nous-mêmes et de nos propres besoins, nous ne pourrons pas continuer à servir les autres. Vous êtes pour le compte - ce qui signifie que tout dans la maison cesse de fonctionner correctement - et cela ne fera qu'aggraver le problème. Pouvez-vous imaginer le sentiment intense de terreur et de désespoir en regardant autour de vous tout ce qui doit être fait parce que vous n'avez pas pu suivre? Parce que vous mettez vos besoins en attente pour les autres? Parce que vous êtes tombé malade, physiquement et émotionnellement?

Bien vivre doit devenir une habitude intentionnelle.

Ce n'est pas un objectif réaliste de s'engager dans des activités qui nous procurent une immense joie tout le temps. Le but est de s'engager dans un mélange sain d'activités qui sont indispensables (quoique pas nécessairement joyeuses) et des activités qui sont vitales pour notre santé.

Dégagez du temps dans votre emploi du temps pour réfléchir à vos activités quotidiennes. Soyez brutalement véridique. Où prenez-vous le temps de prendre soin de votre santé et de vos besoins - émotionnels et physiques? Si vous constatez que vous vous mettez en veilleuse lorsque vous avez le «temps», alors décidez aujourd'hui de vous faire une priorité.

Commencez par l'exercice. Je sais, c'est toute une corvée. Mais la vérité est que, une fois que vous aurez surmonté la tâche de devoir faire de l'exercice pendant quelques semaines, vous commencerez à vous sentir plus énergique tout au long de la journée et votre humeur commencera à se relever (un sourire est la plus belle caractéristique) . Cela ne doit pas inclure un voyage à la salle de gym. Revenez à l'essentiel - étirez votre corps, allez vous promener, jouez avec vos enfants dans le parc (Follow-the-Leader fera battre votre cœur), respirez plus profondément - faites tous les exercices d'entraînement de base que vous avez faits en PE à l'école. Le fait est de faire quelque chose pour bouger votre respiration et votre corps.

J'aimerais entendre vos réflexions sur le sujet de ce qui vous empêche de faire de votre santé une priorité par rapport au forum.



Avis de non-responsabilité: je ne suis pas médecin et les articles que j'écris sont destinés à augmenter vos connaissances sur le sujet. C'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin personnel avant de modifier votre alimentation ou de commencer un programme d'exercice.

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