Comment perdre du poids au printemps et en été

• Avril 27, 2024

La perte de poids au printemps et en été est-elle plus facile ou plus difficile que les autres périodes de l'année? C'est à vous. Un temps plus chaud peut être «le meilleur ou le pire des moments» pour une perte de poids réussie.

Par exemple, comment pouvez-vous résister à tous les aliments d'engraissement auxquels vous êtes confronté lors des pique-niques, des mariages, des parcs d'attractions, des foires, des jeux de ballon et pendant les vacances d'été? Après tout, une grande partie du plaisir au soleil pour beaucoup de gens est tous les aliments riches et tentants.

Conseils pour une perte de poids saine au printemps et en été

Le succès de la perte de poids en été ne signifie pas nécessairement que vous restiez à la maison avec votre céleri.
En vous expliquant clairement vos objectifs de perte de poids et en planifiant à l'avance, vous pourrez dire «non merci» à tous les hot-dogs, salade de pommes de terre, sodas, barbe à papa et pâte frite.

Si vous n'avez pas encore atteint vos objectifs de maillot de bain de perte de poids d'été, voici sept conseils de perte de poids simples pour une perte de poids d'été super réussie.

1. Planifiez votre été pour atteindre votre objectif. Vous ne pouvez pas vous attendre à gagner la «bataille des renflements» sans une stratégie claire, d'autant plus qu'il faut changer toute une vie de mauvaises vieilles habitudes. Alors planifiez votre campagne d'été et visualisez un résultat gagnant réussi.

2. Buvez "de l'eau, de l'eau partout!" L'eau a zéro calorie, aide à réduire votre appétit, vous garde au frais et hydraté dans la chaleur estivale et désaltère mieux qu'autre chose. Apprenez donc à l'aimer. Ajoutez une touche de citron ou essayez du thé glacé aux herbes.

3. Faites de l'exercice le matin. Le matin est le moment idéal pour combattre la chaleur grâce à l'exercice et à la musculation. Vous pouvez démarrer vos plans de perte de poids du bon pied, brûler des calories et accélérer votre métabolisme avant que le soleil ne vous rende paresseux.

4. Emportez des collations saines et faibles en calories. Ne le laissez pas au hasard. Prenez beaucoup de mini-repas portables comptant les calories où que vous alliez - légumes hachés, lanières de poitrine de poulet cuites, fruits frais, fromage faible en gras ou même un sandwich faible en calories.

5. Concentrez-vous sur les aliments hypocaloriques riches en fibres. Gardez un bol de petites carottes crues, de pois mange-tout, de lanières de poivron rouge ou de brocoli froid légèrement cuit à la vapeur, de chou-fleur ou de haricots verts pour les collations. En choisissant dans cette liste de légumes sains, vous vous contenterez d’abord d’aliments riches en fibres.

6. Préparez une protéine maigre portable. Les aliments hypocaloriques riches en protéines sont nécessaires pour maintenir les muscles et vous aider à vous sentir rassasié. Ajoutez donc de la poitrine de poulet grillée, du saumon ou du thon en conserve, quelques noix, haricots ou du yogourt faible en gras à chaque collation et repas.

7. Régalez-vous de fruits pour des gâteries sucrées. Remplacez les desserts riches en calories par des fruits frais de la liste des fruits les plus sains. Vous pouvez également concocter un smoothie aux fruits glacé pour le petit déjeuner (ou à tout moment) avec des fruits surgelés et du yogourt faible en gras, du lait ou une poudre de protéines de bonne qualité.

*** Astuce bonus en option! ***

*** Tenez un journal de perte de poids en été. Le succès (en quoi que ce soit) nécessite de savoir où vous voulez vous retrouver (votre objectif) et si oui ou non ce que vous faites fonctionne. Cela signifie suivre la meilleure façon de perdre du poids - un journal de perte de poids.

Si vous ne le mesurez pas, vous ne pouvez pas le gérer. C'est si simple!

Et comme vous devez gérer la qualité des aliments, les calories et l'exercice, c'est ce que vous devez mesurer - PAS votre poids. En conséquence de faire et de manger régulièrement les bonnes choses, une perte de poids saine se produira naturellement - au bon moment.

Voici la façon la plus simple de le faire. Dans un cahier à spirale de 5 "x 7", en utilisant le tableau des calories alimentaires, notez ce que vous mangez, le nombre de calories et combien de temps vous faites de l'exercice chaque jour. Ne forcez pas les changements. La sensibilisation vous aidera à franchir automatiquement la meilleure étape suivante.

Si vous ne croyez pas au pouvoir extraordinaire de tenir un journal des aliments, des calories et des exercices, essayez-le pendant quelques semaines. Vous serez étonné de voir à quel point cela fonctionne.

Et assurez-vous de vous inscrire à mon bulletin gratuit sur la santé naturelle.

Cliquez ici pour le plan du site.

Articles qui pourraient également vous plaire:
Liste des aliments riches en fibres
Recherche sur l'huile de poisson et la perte de poids
Les meilleures sources de protéines pour une bonne nutrition
Céréales et flocons d'avoine riches en fibres pour bien commencer la journée

Pour vous abonner à la lettre d'information sur la santé naturelle, entrez simplement votre adresse courriel dans la case d'inscription au bas de cette page.

© Copyright par Moss Greene. Tous les droits sont réservés.


Remarque: Les informations contenues sur ce site Web ne sont pas destinées à être normatives. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d'une maladie doit être dirigée par un médecin qui connaît bien la thérapie nutritionnelle.

Instructions Vidéo: COMMENT DÉGOMMER LES 2 DERNIERS KG AVANT L’ÉTÉ ? (Avril 2024).