Comment réduire naturellement le cholestérol

• Mai 4, 2024

Il est facile d'apprendre à réduire le cholestérol naturellement, sans statine. De plus, ces changements de mode de vie et ce régime simples pour réduire le cholestérol naturellement peuvent vous sauver la vie ET votre santé.

Beaucoup de gens connaissent la nécessité de réduire le cholestérol. Mais beaucoup ne savent pas comment abaisser le cholestérol naturellement. Et la plupart ne savent pas que le cholestérol est produit naturellement par l'organisme et qu'il est nécessaire pour fabriquer des cellules saines, de la vitamine D, une isolation nerveuse et des hormones essentielles.

Cependant, un taux de cholestérol élevé contribue à l'athérosclérose - l'accumulation de plaque dans les artères.

La plaque rétrécit les parois des vaisseaux sanguins limitant la circulation sanguine vers le cœur et le cerveau. Cela signifie qu'un taux de cholestérol élevé peut être un facteur de risque majeur à la fois pour les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Problèmes de santé causés par les statines

Il y a une autre raison très importante pour apprendre à réduire naturellement le cholestérol. Lorsque des statines, telles que Lipitor, sont utilisées pour abaisser artificiellement le cholestérol, elles peuvent avoir des effets secondaires dévastateurs sur la santé. Voici des exemples du prix élevé que vous pouvez payer pour utiliser des statines:

• Dommages et anomalies hépatiques graves permanents


• Douleur musculaire extrême (neuropathie), maladie musculaire (myopathie), dégradation musculaire (rhabdomyolyse), faiblesse et problèmes de marche


• Perte rapide de mémoire et de clarté mentale, confusion et même amnésie


• Dysfonctionnement sexuel et problèmes de performance


• Changements de personnalité négatifs - irritabilité et hostilité


• Nausées, diarrhée, constipation, maux de tête, insomnie et fièvre


• Destruction des nutriments vitaux essentiels à la force cardiaque et à la fonction cérébrale

Mais, étant donné que vous pouvez facilement et naturellement réduire votre taux de cholestérol élevé sans effets secondaires négatifs, il est logique de prendre la voie sûre pour réduire naturellement le cholestérol.

Façons de réduire naturellement le cholestérol

Commencez graduellement (mais de façon persistante) à effectuer ces changements simples de mode de vie et de régime:

1. Faites de l'exercice 30 minutes par jour.
Il fonctionne mieux que n'importe quel médicament. L'exercice augmente le bon cholestérol (HDL), réduit le mauvais cholestérol (LDL) et abaisse naturellement le taux de cholestérol total - sans effets secondaires négatifs.


2. Augmentez vos fibres alimentaires.
Incluez plus d'aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes, les haricots, les grains entiers et les suppléments de fibres dans votre alimentation. La fibre soluble des haricots et des grains entiers se lie en fait au cholestérol et la transporte hors de votre corps.


3. Mangez de la bonne graisse, éliminez la mauvaise graisse.
Réduisez les graisses animales, en particulier des produits laitiers et de la viande rouge. Restez avec l'huile d'olive extra vierge et le poisson gras comme principales sources de matières grasses. L'huile de poisson d'oméga-3 améliore non seulement le cholestérol, mais elle contribue également à abaisser la tension artérielle et peut réduire considérablement le risque de maladie cardiaque.


4. Régalez-vous de fruits et légumes.
Il a été démontré que les antioxydants phytonutriments contenus dans les fruits et légumes colorés aident à réduire le cholestérol et à protéger contre les maladies cardiaques. Remplacez donc les bonbons et les aliments transformés par des produits sains.


5. Prenez des suppléments pour un cœur sain.
Il a été prouvé dans de nombreuses études que les capsules d'huile de poisson de qualité oméga 3 sont très efficaces pour prévenir et inverser naturellement les maladies cardiaques. L'huile de poisson fait un meilleur travail que les statines sans effets secondaires négatifs. Des compléments alimentaires entiers, y compris le complexe B, le chrome GTF et l'ail, peuvent également aider.

Les suppléments à éviter en raison d'effets secondaires négatifs et d'un déséquilibre nutritionnel sont l'huile de lin, le policosanol, la niacine isolée, le guggul et la levure de riz rouge.

Lignes directrices sur le profil des lipides sanguins

Pour réduire votre risque global de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, les causes n ° 1 et n ° 3 de décès prématuré aux États-Unis, votre profil lipidique sanguin devrait ressembler à ceci:

• Cholestérol total inférieur à 150 mg / dl


• Lipoprotéines de basse densité (LDL) inférieures à 130 mg / dl


• Lipoprotéines de haute densité HDL) supérieures à 40 mg / dl


• Un ratio de LDL divisé par HDL - 3 pour 1 ou moins


• Triglycérides totaux inférieurs à 150 mg / dl

Alors, visez un cholestérol total bas, des triglycérides bas, un LDL bas, un HDL élevé et un bon rapport LDL / HDL. Atteindre ces chiffres portera ses fruits en copieux dividendes sains.

Ma recommandation la plus élevée se trouve sur le site Web de l'huile de poisson.

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